Trening w domu

Witam. Mam 15 lat/160+ cm wzrostu (gdzieś w granicach 160-170cm, a nie wiem ile, bo dawno się nie mierzyłem)/ważę 55 kg. Mam w domu drążek, hantle i sztange. I teraz mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać? I chcę ćwiczyć i rosnąć, bo ponoć jak się ćwiczy to się przestaje rosnąć.

Kolejny... zrozum że żadne ćwiczenia Ci nie hamują wzrostu to są tylko mity ludzi którzy się na tym nie znają... do sprzętu uzbieraj sobie kasę na ławkę i wtedy napisz to pomogę.

Ławkę będę miał w kwietniu, więc możesz już mówić to na sucho poćwiczę na hantlach i napisz mi już ćwiczenia na ławeczce bo w sumie za jakiś tydzien/2 tyg. bd miał.

Podstawowe ćwiczenia czyli wyciskanie unoszenie przedramion itp.
Wpisz w necie "Atlas ćwiczeń " i poczytaj i sb zobacz ćwiczenia i spróbuj sb coś sam ułożyć i Ci to ocenię bo ja ci mogę ułożyć ale nie za darmo więc jak chcesz

Nie bardzo mam dostęp do neta (prócz fona), tak więc czy ktoś by mi ułożył jakiś plan? Oczywiście za darmo, bo kasę na razie mam na co innego. Najbardziej chodzi mi o bicepsy i klate.

Nie, nikt Ci planu nie ułoży za darmo. Masz je w postach podwieszonych. Ćwiczy się CAŁE ciało a nie biceps i klatkę. Zestawom dyskotekowym mówimy NIE!

Plan to sam sb ułóż

Zmieniony przez - Martyś33556 w dniu 2013-03-27 13:35:16