Proszę o pilną ocenę planu :)

Witam !
Czy ten plan będzie dobry ?

Push
Pull
Wolne
Push
Pull
Wolne
Wolne


Wszystkie ćwiczenia rampa 5s 10p


Push

1. Przysiad
2. WL
3. Wyciskanie sprzed głowy
4. Wspiecia na palce
5. Przenoszenie sztangielki leżąc

Pull

1. Żuraw
2. Podciąganie
3. Uginanie nóg leżąc
4. Wiosło
5. Uginanie ramion

Nie mogę robić martwego ciągu ze względu na przepuklinę :/

Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi ! :)

Lekarz dał zielone światło na trening siłowy? Wiesz,skoro mc odpada,to ciężkie siady również.

Małe sprostowanie. Przy robieniu martwego ciągu czuję ból w okolicach pachwiny i mój tata (lekarz) powiedział, że jeżeli będę dalej robił martwy mogę się nabawić przepukliny.
Przysiady i inne ćwiczenia siłowe mogę wykonywać bez problemu (nie czuję tego bólu).
A plan jest dobry ?

Małe sprostowanie. Przy robieniu martwego ciągu czuję ból w okolicach pachwiny i mój tata (lekarz) powiedział, że jeżeli będę dalej robił martwy mogę się nabawić przepukliny.

Serio twój tata jest lekarzem?

Pachwina boli bo pewnie technika kiepska albo siedzi tam jakaś patologia.
Udałbym się do ortopedy/fizjoterapeuty,albo.......taty.

Plan całkiem ok,choć przy 4 dniach pokusiłbym się o 2 zestawy.
Większy wachlarz ćwiczeń.