Dziennik treningowy by BORECKY

Tylko zawody, na ulicy nie, ona trenuje shotokan, to pewnie wiesz, że to bardziej lajtowa odmiana karate. Ale medali to ma od cholery, nawet z zawodów zagranicznych :) (tak się pochwalę)

To tylko gratulować i życzyć,żeby mimo wszystko nie musiała nigdy korzystać z tych umiejętności na ulicy.
Swoją drogą to motywujące mieć tak utytułowaną dziewczynę, w takim razie nie pozostaje Ci nic innego jak zrealizować swoje założenia i udowodnić samemu sobie no i może przy okazji dziewczynie że też potrafisz he he.

Dlatego tu jestem. Jak to powiedział pan Jan Łuka "wola psychiki daje wyniki", dzięki za wpis :) Jestem zdania, że to co tworzysz w umyśle to otrzymujesz, tylko trzeba być cierpliwym, tak samo miałem z moją dziewczyną można powiedzieć hehe :)

Widzę,że mamy podobne poglądy,to mój ulubiony film.

Widziałem :) Ciekaw jestem czy jakby odciąć swoją rodzinę, w sensie dziecko i wychować go bez wmawiania ograniczeń, czy dokonywałoby cudów :)
W sumie wiele wątków można poruszyć związanych z filozofią życia przy uprawianiu sportów :)

Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-03-19 00:03:49

Dzisiaj tak późno, bo zatrzymał mnie projekt z programowania C++, także lecę z wypiskami :)

TRENING PLECY I BICEPS
1. Martwy ciąg:
15 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg
3 x 110kg
2. Podciąganie na drążku nachwytem:
3 x 7,7,5 w ostatniej serii podchwyt, gorzej niż tydzień temu
3. Wiosłowanie końcem sztangi:
4 x 12
4. Szrugsy:
4 x 12
--------------------------------------
1. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku:
12 x 20kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
2. Uginanie ramion z supinacją:
4 x 12
3. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem:
3 x 12





BONUS

A tak trzeba jeść :)

Dzisiaj trening był bardzo spontaniczny, zupełnie inny niż planowany. Można powiedzieć, że trochę pobawiłem się i wykorzystałem sprzęt na siłowni lekkiej. Trochę dziwnie uczucie w brzuchu. Szybko muszę nadrobić białko :)

1. ERGOMETR:
1 km, czas ~ 4 min
1 km, czas ~ 4 min
2. Wyciskanie na maszynie (barki):
12 x 45kg
8 x 95kg
8 x 95kg
Te maszyny... nie powiem, niezłe ciężary można na nich dawać. Czasem przydaję się takie rozluźnienie :)
3. Wyciskanie francuskie sztangielek:
12, 10, 10, 10 sztangielka między 8 a 10 kg, tak mi się wydaje
4. Uginanie ramion zza głową ze sztangielką:
4 x 12
5. Ściąganie linek wyciągu górnego oburącz:
4 x 12
6. Ściąganie linek wyciągu górnego jednorącz:
3 x 15

I na koniec 5 min ERGOMETRU.

Jutro w końcu wracam po 3 tyg do Bydgoszczy, oczywiście na weekend :) ale nogi zrobię przed wyjazdem na pewno!




Mam praktycznie koniec zapasów w lodówce a że jutro wracam to już nie kupuje :) zresztą zostało mi bardzo mało kasy, a trzeba wrócić jakoś do domu :)

Co sądzicie o tym gościu?

Kalorii trochę więcej dzisiaj na pewno mam, bo trochę masła doszło i oleju, a i kurczak był w płatkach owsianych

Fajne są te maszyny na barki! Lata świetlne ich nie używałem...

I ciężary na maszynach :) ja najbardziej z maszyn to lubię tą do butterflya