Dziennik treningowy{Ttoomek}

czym mozna podbic tluszcze oprocz orzechow i oliwy z oliwek?

Innymi olejami/oliwami z tego co się orientuje ale to musiałbyś zobaczyć jakimi.. orzechami różnego rodzaju tez musiałbyś zobaczyć jakimi.. pestki dyni są bardzo dobrym uzupełnieniem tłuszczy ( sam je spożywam.. na orzechy mam lekkie uczulenie) i hmm tłustymi rybami i tłustym mięsem. Tyle co mi do głowy przychodzi.

Jak uloze na 100% to wtedy wloze, zaczne od 3050kcal i bede obserwowal organizm.

17.04.2013



Posilek 1-(13.00):
-4-5 jajek
-2 kromki chleba

Posilek 2-(16.00):
-talerz rosolu

Posilek 3-(20.00):
-ziemniaki puree z kurczakiem i sosem

Posilek 4-(22.30):
-1 banan



Przed bieganiem:
-5g beta alaniny
Na noc:
-3 tab zma
-olimp vitamin
-olim gold omega




Dzien nietreningowy, caly tydzien chorowalem wiec postanowilem ze pobiegam przed calym tygodzniem treningow zeby jako tako sie przygotowac.

6 razy
2:00 bieg / 3:00 marsz
czyli 2 minuty biegu, 3 marszu i tak na zmiane.
-rozciagnie sie troche


Zauwazylem ze kondycha slaba jest, nie wiem czy za szybko bieglem czy co ale naprawde sie zmeczylem tym bieganiem

18.03.2013



Posilek 1-(07.40):
-platki zwykle jak corn flakes z mlekiem

Posilek 2-(11.45):
-talerz rosolu

Posilek 3-(15.00):
-3 kromki chleba z pasztetem

Posilek 4-Przed treningowy(18.00):
-100g makaronu z poledwica wieprzowa
-troche orzechow

Posilek 5-Po treningowy(22.00):
-makaron z poledwica



Przed treningiem:
-9g bcaa
-5g beta alaniny
Podczas treningu:
-9g bcaa
Na noc:
-3 tab zma
-Olimp - Vita-Min Multiple Sport
-Olimp - Gold Omega 3 sport edition






-skakanka 10min
-walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow

Niestety technike malo pamietam bo mialem problem ze skupieniem natomiast to co pamietam to mielismy maly interwal na koncu

-skok do gory i pompka
-przysiad
-brzuszki
-pompki z tylkiem wysoko, nie wiem jak to wytlumaczyc

I kazde z tych w ciagu 20s jak najwiecej powtorzen i 10s przerwy, i tak 8x

Czyli skok do gory i pompka 20s/10s x8
Przysiad 20s/10s
itd.

Ciezki trening wiadomo bo to poniedzialek po dluzszej przerwie, wzdecia tez dzis strasznie meczyly ale jutro juz pewnie bedzie lepiej

Dobra mam tego dosyc, aimka z tymi wzdeciami to do jakiego lekarza poszedlas? Mowic mu jak sytuacja wyglada ze zaczelo sie to pol roku temu jak zaczalem jesc zdrowo itp?

Up bo cos nie pokazalo

olej lniany jest dobry na podbicie kalorii

Ttoomek

Dobra mam tego dosyc, aimka z tymi wzdeciami to do jakiego lekarza poszedlas? Mowic mu jak sytuacja wyglada ze zaczelo sie to pol roku temu jak zaczalem jesc zdrowo itp?

Ja bylam u normalnego lekarza pierwszego kontaktu (tu w Anglii). Ty tez idz do pierwszego kontaktu, jak sam nie zdiagnozuje to moze cie ewentualnie wyslac do gastroenterologa (ale i tak chyba potrzebujesz od niego skierowanie, prawda? nie wiem jakie przepisy sa teraz w Polsce).

Ja bym powiedziala tak: od pol roku mam prawie codzienne, nieprzyjemne i dokuczliwe wzdecia ktore przeszkadzaja mi w normalnym funkcjonowaniu.
Podkreslilabym uporczywosc i dlugotrwalosc problemu oraz to ze nie mozesz normalnie funkcjonowac. Jak lekarz bedzie probowal cie zbyc i powiedziec: kazdy ma czasem wzdecia, to normalne to powiedz ze przez pol roku to nie jest narmalne i domagasz sie rzetelnej porady.

Tu masz link do tego co ja mam: (wrazliwi nie czytac)

http://pl.wikipedia.org/wiki/Zespół_jelita_drażliwego

Mowie Ci, idz do lekarza, po co sie tak meczyc? jeszcze na treningach nie mozesz z siebie dac 100% itp. Szanuj siebie, swoj czas i komfort zycia.

Bylem tam dzisiaj o 11 i dostalem czas na jutro 8.30. jest to lekarz pierwszego kontaktu, zobaczymy czy mi da jakies skierowanie czy co.

PS. nie mieszkam w Polsce ;)

A jak to teraz u Ciebie wyglada? W ogole wzdec juz nie masz itp.??


Dokladnie takie objawy jak ja mam, to juz chyba wiem dlaczego mialem goraczke caly tydzien w tamtym tydoniu..

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-03-20 16:41:00

Fakt, zapomnialam ze Ty w Szwecji mieszkasz - to powinno byc jeszcze latwiej u lekarza.

U mnie ok, wszytko w normie teraz. Mam sporadycznie, glownie jak zamiast sniadania sama kawe wypije. Ale szybko przechodzi. Daj znac co lekarz powiedzial.

Zmieniony przez - aimka w dniu 2013-03-20 16:44:55

A kiedy Ci sie to zaczelo? Mi sie zaczelo odkad diete mialem, jak wygladalo leczenie u Ciebie, ile trwalo?