Trening brzucha. Pytanie zielonego.

Witam,

Jestem po w6. Później zabrałem się za 8min ABS 1/2/3 stopień. Czułem, że mam za mało i zabrałem się za zbiorczy zestaw z linku:


Efekty zauważalne, jednak czytałem jakieś forumowe teksty na temat przemęczania mięśni brzucha ćwiczeniami i się zastanawiam, czy nie przeginam pały.

Mój trening rozpoznam od rozciągania się. Następnie ABS z linku i później wyciskanie na ławeczce 2 serie klatka + ręce. Kończę ABS lvl 1 i rozciąganie. Ćwiczę co 2gi dzień 3x w tygodniu.

Liczę na opinie doświadczonych kolegów ;)
Pozdrawiam i szczere dzięki!

Wiele nie będzie z takiego treningu.

Tu czytaj, wiedzy dużo:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

a w jaki sposób ćwiczyłeś te ćwiczneia z filmu, ile dni zajmował ci każdy level?

1szy stopień z uwagi na skończoną 6w był dla mnie zbyt łatwy więc robiłem go tylko raz.
2gi stopień robiłem jakiś niecały miesiąc 3x w tyg
3ci zrobiłem chyba raz i od kolejnego treningu wałkowałem całość z filmiku ;)

Zmieniony przez - Zinadel w dniu 2013-03-19 19:15:30

Zmieniony przez - Zinadel w dniu 2013-03-19 19:15:51

Zinadel Tobie trzeba przynajmniej 10kg masy a nie rzeźbienia brzucha.

Massabitt

Zinadel Tobie trzeba przynajmniej 10kg masy a nie rzeźbienia brzucha.

szczerze mówiąc to boję się przytyć, bo kiedyś wyglądałem jak prosie i teraz mam fobię :P

Więc idź bardziej skomplikowaną drogą i próbuj budować sucha masę, wymaga to mnóstwa samozaparcia, szczególnie jak chodzi o dietę ale i satysfakcja większa jak osiągniesz zamierzony efekt. Jeśli wyrzeźbisz brzuch zapominając o reszcie będzie to wyglądać śmiesznie.

Pokaźne mięśnie brzucha nie tworzą się przez katowanie ich przez pół h na pewno :P.
Potrzebujesz:
1. Niski poziom tkanki tłuszczowej.
2. Masa tych mięśni powinna być rozbudowana.

a6w jest ogólnie nie zalecanym treningiem ze względu na intensywność- ćwiczy się zbyt często i zbyt dużo. Mięśnie te jak każde inne potrzebują czasu na regenerację, a przy takim treningu tego czasu nie mają. Odpowiednio zbilansowana dieta i odpowiedni trening 2x w tygodniu wystarczą.

P.s. Pamiętaj, że jeśli chcesz coś rzeźbić musisz mieć z czego rzeźbić. W tym przypadku musisz mieć masę mięśniową

Zmieniony przez - Hervon w dniu 2013-03-20 17:40:17

wlasnie dla mnie ten pierwszy poziom tez był za łatwy ten drugi w sumie, też, no ale na razie działam, zobaczymy co z tego będzie :)