[PYTANIE] Trening Brzucha - osoba początująca

Siemka ,

Mam 14 lat i chce zacząć trening mięsni brzucha i klatki piersiowej ponieważ nie mam w tym zadnych doświadczeń z tąd pytania do was do zaawansowanych osób :)

Więc tak na brzuchu mam ok 1 cm warstwe tłuszczu i tu pytanie cwiczyc odrazu jak tak to jakie cwiczenia jak czesto i ile seri , czy zrzucic tą 1 cm warstwe tłuszczu co wydaje mi sie być lekką głupotą - ale powtarzam jestem w tym newbie.

Troche na ten temat czytałem czy widziałem (youtube) np .







Więc jeszcze raz prosze o powazne odpowiedzi i ułożenie mi planu treningowego :)

Pozdrawiam Wojciech

Masz 14 lat i już przejmujesz się drobnym tłuszczykiem? Bądź aktywny fizycznie, baw się i bez spiny.
Samo katowanie brzucha nic nie da. Po pierwsze dieta, po drugie trening całego ciała.
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html 

Postaram sie to robić a co do częstotliwośći, to jak często ?

Myślę że 3 razy w tyg wystarczy np poniedziałek,środa,piątek musisz mieć czas aby się zregenerować.

Spoko jeszcze jakbyś mi podał jakis zestaw na brzuch i klatke dodatkowo i daje ci "SOG'A" :)

masz w tym linku co podałem wszystko co potrzebne, w tym klatka i brzuch.

Zestaw na klatę:jeśli chodzi o trening w domu ( trening domatora) to różnego rodzaju pompki np:1.Pompki z nogami na krześle,pompki klasyczne-3 serie max itp jeśli chodzi o brzuch to jeśli masz drążek 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku, przuszki 3 serie max jeśli będziesz się przykładał to na początek wystarczy i efekty powinny przyjść z czasem.Ćwicz całe ciało bo z czasem będziesz wyglądał komicznie możesz wykonywać ten trening z linku który podał Mojelmie i nie zapominaj o diecie po bez tego ani rusz odżywiaj się zdrowo a efekty powinny być zauważalne . ;)