Martwy ciąg i kontuzje??

Mam takie pytanko, które moze już się powtarza, więc przepraszam, ale musze się zapytać. Od niedawna robie martwy ciąg i nie wiem jak powinienem dobierać ciężar. Otóż powiedziano mi że na początku nie powinienem szaleć z ciężarami, ale skoro moge spojkojnie zrobic serie, to chyba mogę zrobić piramide?? jak z tym jest??

"Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Toż pisze wyraźnie: podczas najcięższych serii.
Przepukliny można dostać schylając się po 50 groszy,sa i takie przypadki.
Chodzi o to by nie przyzwyczajac się do pasa już od pierwszej serii.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

nie powinieneś robić maksymalnego dla siebie ciężaru, możesz spróbować piramidę ale ostatnie obciążenie powinno być mniejsze od obciążenia maksymalnego. inaczej w przyszlości możesz mieć problemy z kręgosłupem! i koniecznie do martwego zakladaj pas treningowy, najlepiej skórzany

Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

Polecam-jeśłi już to na końcu treningu grzbietu i 3-4 swerie ze stałym obciązeniem po 10-12 powt.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

pas zakładam, michail a jak robić gdy zaczynam grzbiet od tego ćwiczenia??

"Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

możesz robić z progresją lub stałym cięzarem
zaracaj uwagę na technikę,jak masz małe doświadczenie nie schodź poniżej
10 powt.
xl

Nie w każdym przypadku pomoże pas, lepiej nie przesadzać z ciężarami przy martwym ciągu - może się siatkówka odkleić od gałki ocznej i bedziesz nosił okulary jak denka od słoików.

Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!
Satysfakcjonuje Cię moja odpowiedź -> daj SoGa =8-]

W4MP-nie przesadzaj z tymi oczami,prawdopodobieństwo odklejenia siatkówki
jest takie jak wpadnięcie pod pociąg
a pas obowiązkowo do tego ćwiczenia,ponieważ ochrania grzbiet przed kontuzją wytworzone ciśnienie w jamie brzusznej można lepiej wykorzystać do podnoszenia ciężaru bez ryzyka że owe ciśnienie będzie nam poszerzało
talie
xl

hmmmmmmmmmm odklejenie oka Weście mnie tu nie straszcie, sam robie martwego 2 tydzień i się w czoraj dowiedziałem, że źle robię

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

roni jak nie dawałes dużego cięzaru to nie ma czym się martwić, ale lepiej na to uważać, bo będziesz potrzebował zapasowego kręgosłupa

"Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Tzn. koleś mi powiedział, ze robie koci grzbiet, czy jakoś tak, wzioł mi ras pokazał jak się robi i zaraz się zmył, ale nawet z samym gryfem, albo na sucho nie umiem podłapać tego ruchu;-(

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

podejrzewam, zę to kwestia "przyzwyczajenia", zobaczysz z czasem ruch sam przyjdzie, tak jest zawsze, w końcu człowiek uczy sie na błędach.

"Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."