Swiety - podsumowanie redukcji str.20/czysta masa

POMIARY
waga 87.2 - 85.3 (-1.9)
pas 90,5 - 90 (-0,5)
udo 62 - 61,5 (-0,5)
biceps 37.5/37.5 - 37/37 (-0,5)
klatka 104 - 103 (-1)

Dobrze leci widzę

PODSUMOWANIE REDUKCJI

Redu trwało od 3 stycznia do 21 marca, przewinelo sie multum roznych planów treningowych i roznego rodzaju aero az po manipulacje w diecie. Podczas redukcji nabrałem doswiadczenia i dowiedzialem sie nowych rzeczy np suplementy sie sa w ogole potrzebne na tym poziomie , na splicie redukcja jest mozliwa a nawet wskazana innego treningu nie robilem. Aero wysokointensywne dziala najlepiej , lepiej niz dlugie sesje niskointensywne i interwaly , przynajmniej w moim wypadku. Przez ten okres byly tylko 2 chit meale oraz 2 lub 3 opuszczone treningi. Przez caly czas reke na pulsie trzymal Antos ktoremu oczywiscie jestem bardzo wdzieczny, za motywacje do zapyerdalania i pomoc oraz mojemu koledze z reala i forum TheBillowi. Do rzeczy wymiary !

waga: 98.7kg - 85.3kg (-13.4)
pas: 98cm - 90cm (-8)
udo: 70cm - 61.5cm (-8.5)
klatka: 113.5cm - 103cm (-10.5)
biceps: 39/39cm - 37/37cm (-2)

FOTO MIX PORÓWNAWCZY

http://tinypic.com/view.php?pic=2eaksub&s=6 

Zayebiscie, gratuluje! Mozesz napisac co rozumiesz przez wysokointensywne aero?

Dzieki, Aero gdzie tetno jest na poziomie 140+

Dzieki. Tez wlasnie zauwazylem u siebie, ze tetno 140 - 145 jest optymalne (czyli 70% tetna max), lepsze jak bieg. U mnie to wychodzi szybki marsz dla takiego tetna, nawet nie jest to trucht.

Coś tam widac Popek!

Super przemiana jak na 3 miesiace! Kawal dobrej roboty, gratulacje.




Tylko pachy ogol przed wakacjami

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2013-03-21 11:03:39

Jak na 2,5 miecha to zrobiliśmy sporo, jestem bardzo zadowolony z efektów tej współpracy jak i z samej współpracy z Tobą, bardzo dobrze.

No no ładnie to wygląda, gratulacje i Tobie i Antkowi