Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Zrezygnuj z cukru do herbaty-poza energią nie ma on żadnych wartości
Skoro nie masz czasu na normalny posiłek 4 i 5 to spróbuj przygotować coś co da się w miarę szybko zjeść np.
-jogurt naturalny/kefir+orzechy włoskie+owoc
-omlet(np. z płatków owsianych+jaja+kakao,cynamon+owoce czy na słono)
W każdym posiłku umieść warzywa/owoce
Szacuny
0
Napisanych postów
80
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1876
Ale co złego jest w odżywkach ? Jak pisałem nie mam czasu i nie mam jak zrobić wtedy 2 posiłków a gainer w shaku i mleko to minuta roboty szybko zrobie i wypije
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
1/3 dziennej podaży energii z gainera? Błąd kolego. Gainer przypomnina trochę bułkę z dżemem i owocowym serkiem homogenizowanym, średni pomysł. Lepiej jeśc 4 posiłki lepszej jakości niż 6 gdzie 2 oparte są na wyrobach cukieniczych takich jak gainer