Dieta ocena

mam 180cm i około 70kg ( ze 67 będzie)
dieta na mase




Kurczak podzielony porówna na 2 posiłki, mleko to samo 3,2%Kurczak podzielony porówna na 2 posiłki, mleko to samo 3,2%

oczywiście do kurczaków surówki i na śniadanie jakiś pomidorek i woda każdego dnia cukier na śnaidanie do herbaty



Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2013-03-16 13:34:31

Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2013-03-16 13:38:15

wartościowszymi niż zwykły ryż biały są np. kasza gryczana/jęczmienna/jaglana,ziemniaki,ryż brązowy/parboiled/basmati,makaron pełnoziarnisty/razowy

Na posilek 4 lub 5 spróbuj wcisnąć normalny posiłek,

Dlaczego ?Nie za bardzo mam możliwość zjeść normalny dlatego dałem gainera mogę je ew przeplatać z tymi normalnymi

Zrezygnuj z cukru do herbaty-poza energią nie ma on żadnych wartości
Skoro nie masz czasu na normalny posiłek 4 i 5 to spróbuj przygotować coś co da się w miarę szybko zjeść np.
-jogurt naturalny/kefir+orzechy włoskie+owoc
-omlet(np. z płatków owsianych+jaja+kakao,cynamon+owoce czy na słono)
W każdym posiłku umieść warzywa/owoce

Ale czemu gainer zły jest ?

bo to mocno przetworzony produkt,o słabej jakości węglowodanów
Konwencjonalna żywność będzie znaczniej wartościowa

a np białko w postaci odżywki a węgle w bardziej tradycyjnej ? to dobrze czy źle ?

może być wówczas smacznie byłoby zrobić omlet(odżywka,owsiane,jajka+dodatki) albo osobno np.białko+orzechy włoskie+owoc

Ale co złego jest w odżywkach ? Jak pisałem nie mam czasu i nie mam jak zrobić wtedy 2 posiłków a gainer w shaku i mleko to minuta roboty szybko zrobie i wypije

1/3 dziennej podaży energii z gainera? Błąd kolego. Gainer przypomnina trochę bułkę z dżemem i owocowym serkiem homogenizowanym, średni pomysł. Lepiej jeśc 4 posiłki lepszej jakości niż 6 gdzie 2 oparte są na wyrobach cukieniczych takich jak gainer

lepiej opisane :) Czyli najlepszym pomysłem będzie kurczak z ryżem ? rano ugotuje lub udusze do pudełka i wziąść ze sobą.

Czyli jednym słowem odżywki są niepotrzebne? Lepiej dobra dieta ? i tyle wystarczy ?
Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2013-03-17 13:24:23

Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2013-03-17 13:25:03