CZY PANIE SĄ ZAINTERESOWANE???

czesc,
czy bedziemy mogly zaczac juz od nastepnego tygodnia?
czekamy z niecierpliwoscia

Super Michaił, jak wrzucisz te plany będę miała z glowy myslenie co robić dalej.Na razie robię twoj trening obwodowy i czekam na reszte.
Hmm tak swoją drogą, nie zorientowałam się że ten trening cykliczny jest tylko dla panów...

:) czekam z nicirpliwością :)

Ja też chcę ćwiczyć. Chcę byc szczupła. Mieć ładnie wyrzeźbione, lekko zarysowane, szczupluśkie mięśnie. Czy to jest możliwe ?? Narazie są trochę otłuszczone z lekko rozwiniętym czwórgłowym uda. Trochę nieładnie wygląda :(

Michaił ja też się na to piszę.. Tylko mam prośbę, napisz proszę po 1 zdaniu, bo totalna ŚWIEŻYNKA jestem, co to znaczy:
* trening obwodowy,
* gdzie ja mam ten triceps
* buterfly
* rozpiętki na ławce poziomej
* martwy ciąg
* rzeźba właściwa
* trening gęstościowy

Przeczytałam i wydrukowałam sobie wcześniej Twoje przykłady ćwiczeń dla kobiet i stąd te pytania...Wiem, że dla większości jest to oczywiste, ale jak ja mam ćwiczyć, gdy nie znam podstawowych nazw, pojęć...


pozdrawiam serdecznie
Mijka

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Mijka, ja tez jestem świeżynka ale powiem ci co juz sie dowiedzialam( to będzie nieprofesjonalnie)

* trening obwodowy - trening skupiający sie na duzej liczbie poowtorzen z małym obciązeniem, redukcja tkanki tłuszczowej, trening na rzeżbę a nie na przyrost tkanki mięsniowej
* gdzie ja mam ten triceps - ogólnie na ramionach a szczególowo to sobie w atlasie cwiczen obejrzyj, albo znajdz na tym forum, jest wklejony uklad mięsnowy czlowieka
* buterfly - takie urzadzenie na silowni, na miesien piersiowy(wiem bo dzisiaj mnie wszystko boli , na siedząco przyciąga się zgięte ręce do klatki piersiowej -trudno to opisać, lepiej to zobaczyc w Atlasie ćwiczeń
* rozpiętki na ławce poziomej - Atlas
* martwy ciąg - Atlas

* rzeźba właściwa - a tego
* trening gęstościowy - i tego jeszcze dokładnie nie wiem

Polecam Atlas Cwiczeń jeszcze raz, ruchome obrazki pozwalają naprawde zrozumiec te ćwiczenia
Ania

Aniu strasznie Ci dziękuje za odpowiedź... Już trochę więcej wiem i wyszło z tego, że ja to buterfly znam, a nawet więcej, ćwiczyłam na tym

Teraz rzeczywiście muszę zapoznać się z atlasem ćwiczeń....)

pozdrawiam serdecznie
Mijka

baaardzo mi sie podoba ten atlas ćwiczeń w końcu wiem jakie błedy popełniałam . txh

Michail czy ty pamietasz o paniach? czy panowie nie dają ci odsapnąć??