Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.

czas na kolejna serie zdjec tym razem ze szczytu tegorocznej masy.
105 kg 182 cm wzrostu. od maja znowu wycinanie na wior







Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-12 18:02:09




Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-12 18:02:38




Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-12 18:03:12




Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-12 18:03:38




Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-12 18:04:28




Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-12 18:04:47




Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-12 18:05:11



na dzisiaj to wszystko. poprosze moderatora o dopiske w temacie "nowe foty str 14" dzieki.
Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-12 18:05:37

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-12 18:07:02

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-12 18:07:40

zaj**iste barki mozesz podac cwiczenia jakie wykonujesz i ilosc serii z powt pozdro

jakie pomysły dietowo/'suplementacyjne' na redukcje - jak mozesz to napisz na priv

xapatan standardowo na barki robie jakas odmiane wyciskania(sztanga hantle rozne chwyty) jakas odmiane podciagania wzdluz tulowia i unoszenia boczne, przednie, w opadzie. lacze cwiczenia w serie laczone, zmianiam kolejnosc. obecny trening dla przykladu wyglada tak:4-5 serii podciagania hantli wzdluz tulowia dosc szeroko do wysokosci mostka, 3 serie laczone unoszenia w opadzie hantli + unoszenia boczne siedzac, 3 serie unoszenia naprzemiennie hantli przodem chwytem mlotkowym i na koniec juz lekko na dobitke z 3-4 serie wyciskania hantli stojac.

Sylwetka niesamowita, nogi odstawały zawsze bo wyglądały dziwnie, teraz jest konkretnie i widze że biceps ruszył, cała sylwetka na plus

nogi nadal dziwne niby duze ale klocowate bez wyrazu. lapa nadal za mala do barkow i reszty.na fotach wyszla ok ale to kwestia ustawienia i ujecia. po wycince sie zobaczy czy jest rzeczywiscie poprawa.

Mnie góra bardzo się podoba, nogi już natomiast nie, jak dla mnie za duże

Mumin elegancko ! Ile razy cwiczysz w tyg ? Łączysz partie czy starasz sie robic oddzielnie ? Jaki cwiczenia robisz na brzuch ? Pozdrawiam

roznie.silownia od 3 do 5 razy w zaleznosci od okresu.do tego dochodzi basen, 2 x rozciaganie nog i grzbietu (odzielne treningi), klatke barki bice rozciagam po ich treningu. w oresie letnim dochodzi ogrom(nawet ponad 10 h tygodniowo) aerobow w postaci jazdy rowerem w terenie lub szybkich marszy.zazwyczaj trenuje splitem partie roznie raz lacze raz nie.obecnie lece 5 x w tyg systemem: nogi lydki, klatka,plecy brzuch,barki,wolne,biceps triceps, wolne.na brzuch robie allahy i unoszenia nog czasem jakies spiecia scyzoryki.

jeszcze jedna fotka ukazujaca calosc z dalszej odleglosci.tutaj widac ze nogi wcale nie sa takie wielkie w stosunku do reszty.obwod ok 71cm. za to lapy smiesznie male ale nic na to poradzic nie umiem




Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-03-14 15:55:33

Bardzo dobra sylwetka, wszystko proporcjonalne, masa dobrej jakości, SOG