Mój plan na redukcje tłuszczu(prosze o ocene)

Hej.


Od 3 tygodni jadę na diecie 1000-1200 kalorii+2-3 razy w tygodniu jakieś aeroby/gra intensywna w piłke na hali.Schudłem jak dotąd 3 kg.W chwili obecnej waże 73kg.Mam zamiar docisnąć jeszcze do 70kg...ale chcę mieć pewność że zrzucę głównie tłuszcz.Z tego powodu zmodyfikowałem lekko mój plan i wygląda on następująco:

-Abs8min codziennie
-Aeroby 2 razy w tygodniu
-Dieta 1000-1200 kcal(domowe jedzenie,rano kanapki,na obiad jakaś pierś z kurczka/schab/ryż/ziemniaki +wieczorkiem jakieś jabłko/pomidor)
+Wspomaganie się otrębami.

Czy postępując w ten sposób dam radę z 87cm w talii dojechać do 80cm przez około miesiąc(niestety zapomniałem dokonać pomiaru talii kiedy byłem o 3kg grubszy) ? Tak wiem ze to często zależy od osoby,ale czy możecie mi w miare powiedzieć czy z tym moim planem jest to w ogóle realne :)?

Z góry dzięki!

Dieta bez sensu! Policz swoje dzienne zapotrzebowanieBMR i wklej tutaj. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

nie ma opcji, żebyś w mc zjechał -7cm przy takiej wadze, no chyba, że masz 150cm wzrostu i wyglądasz jak kulka :) ogólnie Twoja dieta to pomyłka i głodówka, jak dla mnie katujesz swój organizm bo chcesz za szybko osiągnąć efekty.

Wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie kalorii to 2750 kcal.

Co wg. was powinienem zmienić w tej mojej diecie?Ogólnie nie czuję się jakiś wygłodzony więc może przesadziłem z tymi 1000 kcal.

Zmieniony przez - Nemoris w dniu 2013-03-11 21:28:52

Poczytaj:
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html



Zmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-03-11 21:32:34

a na co te otręby? I w czym Cię one niby wspomagają? Bo to czynnika akurat szkodzący.

Czytałem że otręby wspomagają metabolizm.

to źle czytałeś.

Pracuję w firmie produkującej suplementy diety na odchudzanie i powiem Ci, że otręby działają na zasadzie wypełniacza. Lecz za duża ilość spożywanych otrębów jest dużym obciążeniem dla układu wydalniczego.

raczej to miałem na myśli:
https://www.sfd.pl/[ART]Otręby_a_dlaczego_nie_-t686002.html