Co gdzie i jak??

Witam aktualnie jestem na redukcji. Mój bilans kaloryczny to okolo 2700 kcal. Utrzymuje sie narazie na okolo 2000 kcal waga powoli leci w dół (0.4-0.5kg tygodniowo). Tak wiem ze zepsułem swój pierwszy cykl kreatynowy na cm3. Byłem głupi i nie doświadczony choc jakies efekty moze i on dał lecz mizerne. Teraz chce to wszystko naprawic. Za niecale 4 tygodnie zamierzam zastosować kreatyne mono z FA oraz nitrobolon II. Moje pytanie o ile moj bilans kaloryczny powinienem zwiekszyć aby moj brzuch nie odczuł tego. Przypominam ze mam tendencje do łapania tłuszczu. Dzieki temu cyklowi chce zdobyc jak najwiecej masy miesniowej z jak najmniejszym tluszczem, a takze nie chciałbym aby wszystko po cyklu nitrobolonowym zeszło takze co muszę zrobić aby uzupełniać w czasie i po cyklu. Chciałbym zdołać ładnie się zrobić do ciepłej pogody. Oczywiscie po tej masówce bedzie redukcja. Dodam, że ćwicze 4 razy w tydoniu dodatkowo biegam na orbiteku jakies~30min + 5 min aeroby 5-6 razy w tygodniu. Na masówce odposcic sobie bieganie? Idzie wiosna słonce takze bede chciał pozbyc sie orbiteka i biegac na dworze.

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
wypelnij ankiete dzialu

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 19
Waga : 77
Wzrost : 174
Staż treningowy: 6-7miesięcy
Obwód pasa: 87
Obwód klaty: 103
Obwód uda: 56,5
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tygodniu/ 5-6 razy w tygodniu aero okolo 30 min
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie
Stan zdrowia: b.dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia/ bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Grenade THERMO DETONATOR/ wczesniej cm3, trec thermo fat burner
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta z ujemny bilansem kalorycznym. okolo 180b/100 ww/100t
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe: będą
Cel/problem/opis: sucha masa mieśniowa, jak się nie zalać

biegac mozesz ale musisz doliczyc to do bilansu swojej diety , jak chcesz zeby masa szła

To czyli jak mój bilans wynosi 2400 okolo. zakladajac ze na bieganie pojdzie 400-500 kcal + silownia 400-500. to moja dieta powinna byc ułożona na okolo 3300 kcal tak? ale czy przy tak wysokim bilansie nie zaleje mnie i nie zrobi mi sie wieksza oponka?

zgadza sie.
nie ezeli bedziesz wiedzial dokladnie jak to jest z kalorycznoscia

Ok dzieki łapcie po SOGU. To czyli powoli dodawac kcal i patrzyc co sie dzieje z ciałem prawda? A co zrobić aby miec jak najsłabszy spadek po skonczeniu cyklu na nitrobolonie II?

dokladnie tak, powoli dokladaj.

wystarczy trzymac miche a spadkow nie bedzie