redukcja i te sprawy

Tak mam to na lodówce, ale nadal to za mało szczególnie chodzi mi o coś co nie jest typowo obiadowe aby móc zjadać np na kolacje ;p Same jajka i twarogi to też skromnie :P

No, ale mam nadzieje, że ktoś będzie miał czas powiedzieć mi co nieco o zdjęciach ;p

Zmieniony przez - Alya w dniu 2013-03-11 08:08:06

1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszczu
uwagi co do wyboru składników juz dostałas. Warzywa licz prócz zielonych, nie jedz słonecznika, wiecej mięsa i ryb oraz jajek powinnas mieć.
I biegaj 2x w tygodniu na razie starczy 30min i tak co tydzień dodawaj sobie 5min

Ok czyli rozumiem ten trening, który robię + biegi 2x w tygodniu ? słonecznik wywalam więc chleb słonecznikowy również out?

tak, słonecznik w kazdej postaci, brak ci omega3 i jedząc słonecznik pogłebiasz tylko dysproporcje między omega6 a 3

Ok rozumiem i dzięki za odpowiedź :)

Jeszcze pytanie ap ropo biegania, najlepiej pasuje mi rano i teraz kwestia czy na czczo może być i jeżeli tak to po biegu wracać do domu i można od razu jeść śniadanie czy jakiś czas odczekać ?

https://www.sfd.pl/Złe_samopoczucie_po_porannym_treningu-t926415.html = odpowiedzi może się przydadzą PZD

twój wybór nie przywiazuj wagi, do teorii patrz na swoje samopoczucie

Tak myślę właśnie, że spróbuje tak i tak :)