Suplementy

Witam,
Wracam po przerwie kilku miesięcznej na siłownię.
Myślałem nad jakąś suplementacją ponieważ pracuję na trzy zmiany i nie zawsze miałem ochotę iść na trening, czy to po pracy czy przed nią.
Wiem, że przed treningówki mi pomagały np. po nocnej zmianie.
Wybrałem sobie Kofeinę, SAW'a.
Mam jeszcze CM3 w kapsułkach.
Potrzebowałbym jeszcze białko, ponieważ rano nie mam czasu na posiłek więc myślałem o takiej opcji: owsiane + woda + białko.

Dietę mam ustaloną i trzymam się jej chociaż nie ćwiczę(przyzwyczajenie :).
Wychodzi ok. 3000kcal dziennie.
Proszę o rady lub jakieś inne propozycje.

Pytanie jeszcze mam o LONG SLEEVE COMPRESSION. Jeżeli bym zamówił, a okazało by się, że jest np. za duża, to nie ma problemu z wymianą?

Wiele osob ci poleci 2 alternatywy:

jak masz wiecej pieniażków to Perfect Whey Protein, a jak mniej to whey 100.

Dokładnie, Whey 100 zresztą to bardzo dobry wybór chociażby ze względu na szeroki asortyment smaków ;)
Napisz do sklepu jak wygląda dokładnie sprawa z wymianą, oczywiście jest możliwa.

owsiane + woda + Whey 100 czeko-sezam i jest swietny szejk Sam pije i polecam :)

No co tu dużo mówić Whey 100 albo Perfect Whey Protein, a jak masz więcej $ i lubisz mega smak i gęstsze białko to ISOLATE 100 ( mi bardzo smakuje do tego typu śniadania smak waniliowy) I dziś nawet z takiego białka i zmielonych płatków owsianych robiłem omleciki na śniadanie :



5 białek jaj
130 gram płatków owsianych (zmielonych)
50 gram Isolate 100

ok, dzięki za odpowiedź. Zamówiłem Whey 100 (czeko-sezam).

a jeszcze takie pytanie mam. Posiadam Beta Alanine Trec. Mogę ją brać przed treningiem 4 kap + 4 Cm3, a po treningu 4 CM3 + 10g BCAA. Czy BCAA przed treningiem pić 10g? SAW'a na razie zostawię mam Kofeinę więc powinno pomóc :)

Daj 5 gram BCAA przed i 5 gram po lub 10 gram Przed Treningiem, a nie po. Przed jest ważniejszą porą.

CM3 nie dawaj przed treningiem tylko rano i w małych dawkach w ciągu dnia