matpajjj
Witam wszystkich
Założyłem tutaj temat ponieważ chciałbym abyście ocenili moje postępy.
Postanowiłem ćwiczyć około 3 lat temu (pod koniec gimnazjum) ponieważ nagle do mnie dotarło że nie potrafię nawet zrobić jednej pompki ....Ta myśl mnie dobiła :(
W pierwszy rok walczyłem z tymi pompkami i brzuszkami, było naprawdę ciężko ale bardzo małymi kroczkami robiłem postępy.
Rok później coraz bardziej podobały mi się rezultaty ćwiczeń więc postanowiłem sobie kupić hantle i robić podstawowe ćwiczenia.
W trzecim roku miałem już sporo sprzętu : hantle, sztanga (w sumie 60 kg żelastwa), ławka, stojaki, modlitewnik, drążek.
Można powiedzieć ze ćwiczę dopiero rok ale przez ten czas z wagi 63 kg przytyłem do 82 kg. Aktualnie potrafię zrobić 50 pompek w jednej serii ;) Wiem że to nic wielkiego dla was ale dla mnie to ogromny postęp. Co do diety to praktycznie jem tak jak zawsze ale staram sie odżywić zdrowo. Nie brałem żadnych suplementów ponieważ mnie nie stać na nie ale za to biorę witaminy;) Od dłuższego czasu nie pije alkoholu nie imprezuje w 99% oddałem sie ćwiczenia :) Co do planu treningowego to standard :
poniedziałek - klata + triceps + brzuch
wtorek - bieganie od 30-45 min
środa - plecy + biceps
czwartek - bieganie 30-40min
piątek - nogi + barki + brzuch
Wiek: 18
Waga:82-83kg
Wzrost: 191 cm
Staż treningowy: powiedzmy że 1 rok
Wyciskanie leżąc: 60kg - nie mam więcej obciążenia żeby sprawdzić swój max.....
MC: to samo co wyżej
Przysiad: tu też 60 kg
Jestem otwarty na wszystkie wasze propozycje;)
[IMG]
Zmieniony przez - matpajjj w dniu 2013-03-09 19:50:35
Założyłem tutaj temat ponieważ chciałbym abyście ocenili moje postępy.
Postanowiłem ćwiczyć około 3 lat temu (pod koniec gimnazjum) ponieważ nagle do mnie dotarło że nie potrafię nawet zrobić jednej pompki ....Ta myśl mnie dobiła :(
W pierwszy rok walczyłem z tymi pompkami i brzuszkami, było naprawdę ciężko ale bardzo małymi kroczkami robiłem postępy.
Rok później coraz bardziej podobały mi się rezultaty ćwiczeń więc postanowiłem sobie kupić hantle i robić podstawowe ćwiczenia.
W trzecim roku miałem już sporo sprzętu : hantle, sztanga (w sumie 60 kg żelastwa), ławka, stojaki, modlitewnik, drążek.
Można powiedzieć ze ćwiczę dopiero rok ale przez ten czas z wagi 63 kg przytyłem do 82 kg. Aktualnie potrafię zrobić 50 pompek w jednej serii ;) Wiem że to nic wielkiego dla was ale dla mnie to ogromny postęp. Co do diety to praktycznie jem tak jak zawsze ale staram sie odżywić zdrowo. Nie brałem żadnych suplementów ponieważ mnie nie stać na nie ale za to biorę witaminy;) Od dłuższego czasu nie pije alkoholu nie imprezuje w 99% oddałem sie ćwiczenia :) Co do planu treningowego to standard :
poniedziałek - klata + triceps + brzuch
wtorek - bieganie od 30-45 min
środa - plecy + biceps
czwartek - bieganie 30-40min
piątek - nogi + barki + brzuch
Wiek: 18
Waga:82-83kg
Wzrost: 191 cm
Staż treningowy: powiedzmy że 1 rok
Wyciskanie leżąc: 60kg - nie mam więcej obciążenia żeby sprawdzić swój max.....
MC: to samo co wyżej
Przysiad: tu też 60 kg
Jestem otwarty na wszystkie wasze propozycje;)
[IMG]
Zmieniony przez - matpajjj w dniu 2013-03-09 19:50:35
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
mimi99
