Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu

3 marca 2013 Jak ktoś nie ma siły i motywacji na siłce czy na cardio, zwłaszcza na cardio to polecam nową płytkę INNA. Pierwsza była super, panna zarobiła kasiore to jej odbiło, komercja zjadła drugą odsłonę. Trzecia jest zayebista. Dobrze że się ogarnęła.






Trening Klata + biceps + brzuch + 30 min rowerek


Dieta Będę jadł te ostatnie dwa tygodnie 100g węgli dziennie max, głównie z warzyw. Będę jadł 18:00-00:00.

Kurczak w sosie musztardowym(taki sobie wyszedł gdyż miałem kiepską musztardę)


Wpadł też krem z brokuł, orzechy itd...

4 marca 2013 Wstałem ok 11:00.


Trening Plecy + triceps(tu dość słabo, coś mi zaczęło "chrupać" w łokciu więc nie chciałem przesadzać)

Przed treningiem walnąłem 400mg kofeiny i animal rage. Straszna lipa ten animal.

Dieta Dieta elegancko tak jak planowałem. Zaczynam jeść dopiero ok 18:00, nie podjadam. Waga strasznie się zmienia. Zaczynałem jakieś 98-100kg miałem(na starcie testu miałem 98 ale nie wiem jak to zważyłem bo później było 100)teraz nie wiem ile jest, nie ważę się.

Kurak z mizerią


Od panny dostałem taki baton dzisiaj, więc go zjadłem. Szału nie ma




Sporo warzyw jem teraz, ogólnie od początku mogłem tak do tego podejść a nie teraz, no ale zobaczymy co w te ostatnie 2 tyg uda się nadrobić

Przed snem Poleciała melatonina 3mg, 500mg magnez i herbatka, mix ziółek.

No i rozłożyło mnie totalnie kurde. Dzisiaj walnę z 1g aspiryny i spróbuję na rower w bluzie wejść i wypocić tą chorobę o ile nie spadnę z tego rowera
Pewnie od kreatyny.

nie przemęczaj się podczas podziębienia bo osłabisz układ immunologiczny :>

10 marca 2013 Choroba już w miarę przechodzi, trochę mi tylko niedobrze i gardło mnie boli, a tak to luz. Skończyła mi się kazeina firmy Hi-Tec, najlepsze białko jakie miałem kiedykolwiek. Teraz będę męczył tą z SFD.


Trening Dziś zrobiłem barki + 35min cardio(trucht)


Dieta Dziś trochę twarogu zjadłem, 400g gdyż data była do dzisiaj, ponadto musiałem wyrzucić kilka paczek łososia wędzonego, z Carrefoura bo śmierdział, szkoda.



Wołowina z przyprawą kebab, brokułami i jogurtem z czosnkiem


Placki z twarogu, jaj i mąki


Twaróg z przyprawami i jogurtem, zawinięty w łososia wędzonego

wyplucz gardlo woda z sola i powinno byc lepiej :)