4 lata treningu . Zobaczcie co udało mi się osiągnąć.

To takie polskie... Ktoś wygląda lepiej od Ciebie to pier***lenie, że słabe wyniki siłowe, żeby się pewnie dowartościować, że masz lepsze. Widać takie napinanie się na siłowniach, jakby się wstydzili zrobić małym ciężarem ćwiczenie... Albo trenujesz dla siebie, albo na pokaz. To tak tytułem ataku na teksty typu "śmieszne wyniki w MC i siadzie"... Sylwetka spoko, chociaż jak na 4 lata widać zaniedbanie pleców, kapturów. Barki przy dobrej klacie też wyglądają na za małe. Nie wiadomo jak nogi, ale skoro teraz zacząłeś przykładać do tych partii uwagę to powinieneś zauważyć postępy też w pozostałych partiach, w końcu plecy i kopyta to ogromne partie i ich trening podnosi teścia!

Dotyraj plecy i brzuch i będzie kozacko, juz jest konkret

w sumie już zaj**iście ja bym sie skupił przy plecach i nogach :)

bartek21222 mozesz napisac swoj trening na klate lacznie z seriami i liczba powtorzen?

co tu dodać, jak wyżej klatka świetnie, łapy są naprawdę duże, konkretne 43 w obwodzie. Plecy - trochę zabawnie wyglądają, bo na pierwszy rzut oka jest nie proporcjonalnie, a potężne plecy wyglądają niesamowicie i nogi dwie największe partie naszego ciała zaniedbałeś, jak na 4 lata to trochę późno się zorientowałeś, ale nie ma co się cofać. Nadrabiaj, wtedy będziesz miał naprawdę świetną sylwetkę. Wyniki jak wyniki, na pewno szarpnąłbyś więcej, każdy robi to na swój sposób, że tak się wyrażę. Mimo wszystko jest konkretnie ! Krytyczne opinie były zarówno jak pozytywne, ale przynajmniej wiesz nad czym popracować. Może zwiększy to Twoją motywację, bo jak się przyłożysz i to poprawisz, to będzie mega. Do tego jeszcze mięśnie brzucha.
Pozdro.

Nie zwróciłem uwagi wcześniej na plecy - ale faktycznie odstają - podgonisz plecy i nogi to przynajmniej z 10kg masy wpadnie ;)

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2013-03-07 12:39:06

dzieki dzieki chlopaki. wiem ze ostro zaniedbalem plecy chociaz cwiczylem je, ale zawsze bez przekonania. teraz zakladam wkoncu coraz wieksze ciezary, a przedtrenigowka vpx friction to naprawde prze kozacki sprzet. co do mojego treningu na klatke. odrazu mowie, ze genetycznie bardzo latwo bylo mi doprowadzic ją do stanu obecnego. nie robie nic wybitnego chociaz od ostatniego czasu jeszcze bardziej proboje przylozyc sie do techniki (czyli glownie chodzi tu o mostkowanie) .
trening moj wyglada następująco:
wyciskanie leżąc 4 serie ( 90kg x12, 95kgx 10, 100kgx 8 , 105x 6)
wyciskanie hantli na skosie 3 serie z dokladnym spinaniem u gory klatki (22kg x 10 , 27kg x 10, 32kg x 10)
ostatnie cwiczenie to rozpietki ( tutaj tez nieduzy ciezar max 20kg i 3 serie po 10 powtorzen)
czasem na dobicie robie brame 1-2 serie
ostatnio zaczelismy praktkowac po wyciskaniu lezac (po swoich 4 seriach dokladamy jeszcze piątą serie z małym ciężarem jest to np 60kg i wyciskania tego do bolu i na maxa małpim chwytem i nie prostując do konca lokci przy wycisnieciu) - strasznie pompuje klatke


Zmieniony przez - bartek21222 w dniu 2013-03-07 14:28:36

Zmieniony przez - bartek21222 w dniu 2013-03-07 14:31:32

To mówisz, że kreatyna + przed treningówki tylko leciały ? a jak z dietą ? to z natury duży chłop z Ciebie.

nie taki duzy i tak to wszystko osiagnalem bez zadnego dopingu :) diete dopiero mam od 2 tygodni, taką mniej wiecej bo juz wkurza mnie moje 85kg wagi . ogolnie staralem sie duzo jesc ale i tak srednio to wychodzilo :) za 3 meisiace przed wakacjami dorzuce nowe zdjecia to juz mam nadzieje bedzie duzo lepiej ;)))))

najwiecej masy na plecach i nogach się robi - więc skoro odstają to ile byś nie jadł to nie wyrobisz kg ;] chyba, że oponkę :]