4 lata treningu . Zobaczcie co udało mi się osiągnąć.

Aby dobrze wyglądać wcale nie trzeba ciężarów wielkich targać - ale wydaje mi się, że ci co negatywnie oceniali chyba to wiedzą... Problem nie wiąże się z wynikami siłowymi, a dołożeniem odp. ćw na dane partie...

pzdr

Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2013-03-08 09:18:45

kanonier tak wlasnie wygladalo , przewaznie kanapeczki i obiad :) niestety nie mam chyba zdjec do porownania sprzed 4 lat. nogi ,plecy, brzuch i kaptury to teraz priorytet w moich cwiczeniach. btw bardzo polecam filmiki karola małeckiego - niesamowita wiedza o treningu. duzo sie od niego ucze. jankez08 nie mam ochoty dzwigac 200 w siadzie spokojnie 150 mi wystarczy. cala sylwetke niedlugo pokaze to zobaczycie ze to wcale nie jest jakas mega dysproporcja szczegolnie ze w udzie mam z 65 cm.

Kanonier tak własnie bylo jak piszesz , rano jakies kanapeczki , potem obiad i kolacja ktora tez przewaznie byla kanapeczkami. immat123 niestety chyba nie mam takich zdjec ale cos poszukam :) jankez przede wszystkim przez 4 lata nie cwiczylem nog tylko robie je moze od 3 miesiecy i do tego naprawde nie zalezy mi na dzwiganiu 200kg na nogi ( nawet tylko ciezaru na swojej silowni nie mamy :) w udzie mam 65cm wiec nie mam sylwetki bociana , co zreszta niedlugo pokaze na fotach. Teraz moj priorytet to plecy , nogi , brzuch i kaptury. polecam filmiki karola małeckiego ktory ma niesamowita wiedze na temat treningu i nie tylko. duzo sie od niego ucze i moj trening poprawil sie w tym momencie o 200% pod wzgledem technicznym co napewno da zaj**iste rezultaty, ktore pokaze przed wakacjami czyli gdzies w czerwcu pozdro dla wszystkich ( hejterow rowniez )

Nie chcesz być strongmanem i tak dużo szarpiesz. Wszystko da się nadrobić. Powodzenia ! w dalszej progresji, ale klata i łapy są mega. Przyłożysz się do odżywiania i popracujesz nad resztą partii i dawaj zdjęcia przed wakacjami. Każdy robi to na swój sposób. Jeden chce mieć estetyczną sylwetkę, podnosić dosyć sporo, drugi np: jest jakimś ogórem, któremu nie zależy na sylwetce i pakuje 180 na klatę. Widziałem takich. Każdego satysfakcjonuję co innego.

Pzdr, kolego.

Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-03-08 10:17:47

dzieki i pozdro :)

to ogolnie jestes dla mnie nadzieja ;P Bo ja mam juz dosc wpierdzielenia wielkich ilosci jedzenia, z ktorymi mam problem wchlonac ;P Patrzac na ciebie i Krzysztofa Wierzbickiego mozna stwierdzic ze jednak dieta to nie jest wszytsko a poporstu liczy sie wytrwalosc. Dam sobie teraz troche luzu z dieta a cwiczyc bede dalej tak jak ciwczylem i zobacze jak to bedzie ;) tacy ludzie jak ty moga natchnac wielu ludzi, ktorzy mysla ze jak nie maja siana na idealna diete to nic nie osiagna i ze sensu to nie ma ;P Ogolnie jak ja juz widze ryzi kurczaka to plakac mi sie chce ;D a jak z domu wychodze to juz tylko pierwsza mysl ze niedlugo trzeba cos zjesc troche to chore ;P Juz nie spamuje wiecej;) powodzenia

Kanonier to nie tak ... fakt jest jeden bez dobrej diety to duzo nie osiagniesz w tym sporcie bo wkoncu staniesz w miejscu i sie zalamiesz. Koniecznie próbuj ją trzymać ale roznicuj to jedzenie bo rzeczywiscie jak codziennie masz kure w diecie to po jakims czasie , krotkim zreszta bedziesz mial dosc pamietaj o technice przy cwiczeniach . zachecam cie do ogladniecia filmow "trening z karolem małeckim" na youtubie :) oczywiscie rozne kąty przy cwiczeniach , rożne cwiczenia , ilosc powtorzen to wszystko wplywa na rozwoj twojej masy miesniowej.

Ja juz duzo sie naogladalem roznych filmikow ;P I ogolnie co trener inna technika ;p U nas na forum specjalisci tez prezentuja w cwiczeniach inne techniki. Diete bede trzymac ale nie bede jesc w duzych ilosciach i na sile tak jak teraz. ogolnie chcialbym sie zatrzymac w tym miejscu jak ty haha :D wiecej mi nie trzeba ;)

to cos masz nie tak z ta dieta skoro jesz na sile;) przeciez te posilki to przewaznie małe sa ale czeste :) jak cos to wyslij mi na prive ta dieta albo wstaw do odpowiedniego działu na sfd zeby ci mądrzejsi ocenili :)

Zmieniony przez - bartek21222 w dniu 2013-03-08 10:56:33

Ditea jest ok ale ja cale zycie malo jadlem i nigdy glodny nie bylem chociaz gruby ;p Mam teraz diete bilansem 0 to jest ok 3000 kcal i to dla mnie duzo ;D No i tez przez teraz nowa prace musze zjesc 5 opsilkow do godz 18 :D i to mnie przerasta troche ;p bo obiad o 15 po treningu a kolejna porcja kuraka z ryzem o 17:30 wiec mala przerwa ale coz zrobic :P