MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE

abs workout ma poziomy?

tak , tu masz level 1

, jest jeszcze 2,3,4,5

ja robiłem cały czas codziennie jak w tym filmiku co go wcześniej wrzucałem, szczerze to nawet nie wiedziałem wcześniej że są poziomy tego :D A ile ich jest tak w ogóle ?

przeczytaj moj wczesniejszy post to sie dowiesz

nie zauważyłem ;D

Wrzucam trening z przedwczoraj, bo jakoś nie miałęm kiedy dodać:

1 Wysiskanie sztangi na ławce prostej:12x45kg,8x55,8x60,8x65(1 wymuszone),3x70(1 wymuszone)
2 Wysickanie hantli na skosie dodatnim: 10x15kg, 10x17,5, 10x20, 8x22,5(2 wymuszone)
3 Rozpiętki na prostej: 10x7,5, 10x10, 10x12,5, 10x12,5

1 Wyciskanie francuskie leżąc: 10x15, 10x20, 10x25, 8x30 ( 2 wymuszone)
2 Pompki na poręczach 10,10,10
3 Prostowanie ręki z hantlem w opadzie tułowia: 10x7,5, 10x10, 10x12,5

Dzisiaj nogi, mam taki plan, ale nie wiem czy wyrobie bo nieprzespaną noc dziś miałem

Siema, byłęm dziś na mma z kumplami i dostaliśmy oświecenia, umówiliśmy sie że sie zapiszemy, chyba przystopuje z siłownia, może max 1-2 w tygodniu, ale chyba normalną ogólnorozwojówką, chyba że coś polecicie?

Siema

Pon:mma
wt:siłka
śr:mma
czw:siłka
i dzis mma,

po szkole wstawie dokładnie co robiłem

Zmieniony przez - mientuz w dniu 2013-03-15 09:17:18