mientuz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

421

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko Cegła

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Zawiercie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta próbuje już długo, ale nie wychodzi, więcej białka niż węglów a powinno być na odwrót ;D

Uprawiane sporty Koszykówka, Basen, Siłownia, Wspinaczka, Jazda na roweże

Ostatnia aktywność 06.10.2025 (21:25)

Data rejestracji 12.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE witam, mam na imię konrad, ćwicze na siłowni już dość długo, lecz nieregularnie i to na co zapracuje zaraz przepada, od jakiegoś czasu trenuje w miare regularnie i wcinam ile się da, oczywiście nie byle co: kurczak, rybki, ryż, makarony,	48	2013-02-25 21:28
Trening dla początkujących	Plan na mase 4 dniowy do oceny witam chciałbym przybrać do wakacji 6 kg, czy z tym planem i dieta dam rade? wakacje mam po maturach ;d oto ankietka: płeć : m wiek : 18 waga : 64 wzrost : 170 cel treningowy : szybka masa staż treningowy na siłowni : teraz cwicze	4	2013-02-24 17:02
Trening dla początkujących	plan masa do oceny trening 4-dniowy poniedziałek: plecy + brzuch 1 martwy ciąg 12-10-8-6 2 podciąganie szerokim nachwytem 4x10 3 wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12-10-8-8 4 szruksy 3x15 1 unoszenie nóg w podporze 4x15 2 brzuszki na ławce skośnej	1	2013-02-22 21:55
Trening dla zaawansowanych	Masa przed wakacjami-plan do oceny trening 4-dniowy poniedziałek: plecy + brzuch 1 martwy ciąg 12-10-8-6 2 podciąganie szerokim nachwytem 4x10 3 wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12-10-8-8 4 szruksy 3x15 1 unoszenie nóg w podporze 4x15 2 brzuszki na ławce skośnej	2	2013-02-22 18:57
Pytania do obsługi sklepu	Anulowanie zamówienia nr 156940	4	2012-06-26 00:41
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny 4-dniowy witam. mam 16 lat. ćwiczę od 6 miesięcy. przytyłem przez nie 6kg. z 52 do 58. przeszukiwałem różnego rodzaju fora i nie mogłem znaleźć dobrego treningu dla siebie. w końcu wygrzebałem coś sensownego. powiedzcie, czy mogę tym trenować żeby osiągnąć	5	2011-03-11 18:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-15 09:15
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-11 20:47
Trening dla początkujących	DT Maćko [Nowy plan str 25]	2013-03-10 12:46
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-08 06:01
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-07 23:44
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-07 14:58
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-06 23:34
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-06 12:31
Trening dla początkujących	cyryl1992/dziennik GRUBY I CHUDSZY	2013-03-05 21:30
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-05 21:28
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-05 20:19
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-05 19:35
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-03 22:46
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-01 18:28
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-01 18:28
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-01 18:23
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-01 15:33
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-01 14:51
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-03-01 08:55
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-02-26 22:11
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-02-26 21:38
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-02-26 21:34
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-02-26 21:34
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-02-26 21:26
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-02-26 21:03
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-02-26 18:00
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-02-26 17:58
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-02-26 17:55
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-02-26 17:25
Trening dla początkujących	MIENTUZ-HARDKOR MASA NA WAKACJE	2013-02-26 12:54