Naucz się podstaw, a magia przyjdzie sama !
...
Napisał(a)
tak , tu masz level 1
, jest jeszcze 2,3,4,5
, jest jeszcze 2,3,4,5
http://www.sfd.pl/cyryl1992/dziennik_GRUBY,_CHUDSZY-t917024-s5.html#post6 - dziennik treningowy!!
...
Napisał(a)
ja robiłem cały czas codziennie jak w tym filmiku co go wcześniej wrzucałem, szczerze to nawet nie wiedziałem wcześniej że są poziomy tego :D A ile ich jest tak w ogóle ?
Naucz się podstaw, a magia przyjdzie sama !
...
Napisał(a)
przeczytaj moj wczesniejszy post to sie dowiesz
http://www.sfd.pl/cyryl1992/dziennik_GRUBY,_CHUDSZY-t917024-s5.html#post6 - dziennik treningowy!!
...
Napisał(a)
Wrzucam trening z przedwczoraj, bo jakoś nie miałęm kiedy dodać:
1 Wysiskanie sztangi na ławce prostej:12x45kg,8x55,8x60,8x65(1 wymuszone),3x70(1 wymuszone)
2 Wysickanie hantli na skosie dodatnim: 10x15kg, 10x17,5, 10x20, 8x22,5(2 wymuszone)
3 Rozpiętki na prostej: 10x7,5, 10x10, 10x12,5, 10x12,5
1 Wyciskanie francuskie leżąc: 10x15, 10x20, 10x25, 8x30 ( 2 wymuszone)
2 Pompki na poręczach 10,10,10
3 Prostowanie ręki z hantlem w opadzie tułowia: 10x7,5, 10x10, 10x12,5
Dzisiaj nogi, mam taki plan, ale nie wiem czy wyrobie bo nieprzespaną noc dziś miałem
1 Wysiskanie sztangi na ławce prostej:12x45kg,8x55,8x60,8x65(1 wymuszone),3x70(1 wymuszone)
2 Wysickanie hantli na skosie dodatnim: 10x15kg, 10x17,5, 10x20, 8x22,5(2 wymuszone)
3 Rozpiętki na prostej: 10x7,5, 10x10, 10x12,5, 10x12,5
1 Wyciskanie francuskie leżąc: 10x15, 10x20, 10x25, 8x30 ( 2 wymuszone)
2 Pompki na poręczach 10,10,10
3 Prostowanie ręki z hantlem w opadzie tułowia: 10x7,5, 10x10, 10x12,5
Dzisiaj nogi, mam taki plan, ale nie wiem czy wyrobie bo nieprzespaną noc dziś miałem
Naucz się podstaw, a magia przyjdzie sama !
...
Napisał(a)
Siema, byłęm dziś na mma z kumplami i dostaliśmy oświecenia, umówiliśmy sie że sie zapiszemy, chyba przystopuje z siłownia, może max 1-2 w tygodniu, ale chyba normalną ogólnorozwojówką, chyba że coś polecicie?
Naucz się podstaw, a magia przyjdzie sama !
...
Napisał(a)
Siema
Pon:mma
wt:siłka
śr:mma
czw:siłka
i dzis mma,
po szkole wstawie dokładnie co robiłem
Zmieniony przez - mientuz w dniu 2013-03-15 09:17:18
Pon:mma
wt:siłka
śr:mma
czw:siłka
i dzis mma,
po szkole wstawie dokładnie co robiłem
Zmieniony przez - mientuz w dniu 2013-03-15 09:17:18
Naucz się podstaw, a magia przyjdzie sama !
Poprzedni temat
Pierwszy split 4x w tyg., pierwsza masa!
Następny temat
plan masa - korekta
Polecane artykuły