...
Napisał(a)
ok. Załóżmy ze dokładam dzień 3 w którym ćwiczę nogi a dzień 4 jest wolny to poprawia wygląd tego treningu czy dalej nie? Jak nie to powiedzcie co jest zle. (liczę na przypodobanie sie dudee, on lubi wyrzeźbione nogi ;] )
...
Napisał(a)
Po pierwsze wybierz sobie jakieś ćwiczenia
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tu dobry atlas przy okazji możesz poczytać jak się robi trening na mase jak z regeneracją i takie tam
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tu dobry atlas przy okazji możesz poczytać jak się robi trening na mase jak z regeneracją i takie tam
"Chłop to ma być chłop a nie szelki!"-babcia :)
...
Napisał(a)
to jesli chodzi o nogi to wybrałem PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH x2 oraz WSPIECIA NA PALCE W STANIU x1 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU x1 no ale jak juz mam co do nug to okreslcie mi całokształt czyli :
...
Napisał(a)
dzien 1:
barki 1x, tricki 1x, klata 2x
dzien 2:
plecy 1x, brzuch 1x, bicki 2x
dzien 3:
na nogi to co napisalem
barki 1x, tricki 1x, klata 2x
dzien 2:
plecy 1x, brzuch 1x, bicki 2x
dzien 3:
na nogi to co napisalem
...
Napisał(a)
Po pierwsze to nie plan tylko podział- nawet nie podałeś ćwiczeń.
Po drugie trening nóg to jakaś kpina
Po trzecie bierz gotowe plany jak nie masz pojęcia o ich układaniu
Po drugie trening nóg to jakaś kpina
Po trzecie bierz gotowe plany jak nie masz pojęcia o ich układaniu
...
Napisał(a)
a wg cb co jest takiego smiesznego w treningu na nogi???? Cwicze tym co mam. Nie stac mnie na atlas
...
Napisał(a)
Dam ci radę, bądź milszy dla innych to ci chętniej pomogą xd
"Chłop to ma być chłop a nie szelki!"-babcia :)
...
Napisał(a)
to jest juz irytacja... I to zawsze oni pierwsi zaczynają ja pisze to pytanie zawsze z nadzieją ze trafi sie ktoś normalny i odpisze ( nie o nogach ) mi na pytanie na jakie oczekuje to oni zamiast mi wypunktować co robie zle i co poprawić to piszą cos nie na temat w stylu a gdzie nogi itp jak ja wgl to nie pytam. Owszem był bym milszy ale mi juz nerwy puszczają ja chce tylko dowiedzieć sie o to co sie pytami i idę stąd nie robiąc problemów.... Na ok 20 moich pytan w ciagu istnienia tego kąta dostałem może 4 max 5 profesjonalnych odp a ok 100 to miało tyle wspólnego do pytania co piernik do wiatraka....
Polecane artykuły