...
Napisał(a)
aaaa, oki co do miski to jest o tyle trudno że co zjem to wpisuje no i na koniec czasami mi brakuje ale staram się naprawde :(
...
Napisał(a)
Ja sobie układam miskę dziś na jutro, tzn idę do lodówki, sprawdzam co jest, potem sprawdzam mrożonki i ide do kompa. Czasami jak mi się chce to wieczorem przygotuję już coś do pojemnika na jutro. Spróbuj tak, może spasuje Ci sposób. Wiem, że dziewczyny robią też tak: do godz popołudniowych jedzą co mają, po południu układają michę i wpisują to co zjadły a wieczorem dojadają, tak żeby michę utrzymać :)
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-05 11:03:37
Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-05 11:03:37
...
Napisał(a)
dzięki za podpowiedź jest to dość rozsądne i tak zrobie :)
a mam jeszcze pytanie co z owocami ?
Zmieniony przez - s.p.kasia w dniu 2013-03-05 12:57:34
a mam jeszcze pytanie co z owocami ?
Zmieniony przez - s.p.kasia w dniu 2013-03-05 12:57:34
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
mam tą tabelke tyle że fruktoza fruktozą ale ja podnosiłam kalorie i węgle bananami i tu nie wiem czy oby napewno dobrze (głownie po wysiłku) i czy wliczać jako posiłek
...
Napisał(a)
Owoce wliczamy do miski. Jemy w takiej ilości aby nie przekroczyć 25g fruktozy/dzień. Owoce jemy głównie rano lub po treningu. To takie standardy, chyba że Szefowe napiszą inaczej.
...
Napisał(a)
Może łatwiej Ci będzie ograniczyć owoc np. do jednego posiłku (ja dałam na rano) i dobić węgle kaszą gryczaną/ryżem brązowym/płatkami owsianymi/ warzywami strączkowymi? Tak, żeby nauczyć się polegać na węglowodanach złożonych. Przy jednej porcji owoców nie musisz się martwić fruktozą za bardzo. Tak na samym początku, żeby sobie nie komplikować życia i nie zrażać się za bardzo. Potem, jak ogarniesz układanie miski to sobie pokombinujesz
Będę kibicować
Będę kibicować
...
Napisał(a)
Martwy ciąg 9 kg a triceps 8 kg ??:D czyżby obciążenie się skończyło??? talerze na gryf by się przydało dokupić :P ja też raczkuję i MC 20 kg poprawnie to było wyzwanie ale po 2 miesiącach 60 dobiłam . Pozdrawiam , powodzenia :)
...
Napisał(a)
dzieki za info odnośnie owoców co do odpowiedzi dotyczacej obciążenia to dokupywać niczego nie muszę puki co ale wyczytałam na jedny z tematów rade chyba od szefowej że dajesz takie obciążenia oby wykonać prawidłową ilość powtórzeń przy czym te ostatnie powinny być na duzym wysiłku i ja tak robie. Nie ma dla mnie znaczenia czy na gryfie będzie 12 czy 20 kg nie rajcuje mnie to ja mam wykonać trening i ostatkiem sił z niego zejść ot wszystko :)
Poprzedni temat
proszę o ocenę
Polecane artykuły