Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
...
Napisał(a)
jeszcze raz podkreslam, ze moim priorytetem jest brzuch , a nastepnie byc moze reszta ciala :)
...
Napisał(a)
to wrzuc abs II
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
dam rade to robic ? jestem calkiem poczatkujacy + czy odpowiesz mi na pytanie jak najefektywniej zrzucic brzuch , czy moge razem z codziennym wieczorowym bieganiem laczyc np. skakanke za dnia?, jezeli tak to jak czesto :)
...
Napisał(a)
mysle, ze zamiast tak kombinowac, zrob sobie z 4 razy w tygodniu jakis trening co bedzie mial sens ze sprzetem ktory masz, a nie rozbijasz wszystko w ciagu dnia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
na poczatek musze wiedziec co mam cwiczyc, od wczoraj biegam na dystansie okoolo 8km w 20min, za tydzien 25min itd. przeczytalem na forum ze zwiekszac co tydzien az do 45min. Jednak do poznych godzin, od kiedy przychodze z szkoly okolo 15 jest masa czasu. Mysle ze skakanie na skakance czy cos w tym stylu moglbym spokojnie robic, tylko czy to ma sens? :).
Gdy juz poziom tluszczu na moim brzuchu bedzie dosyc niski, uznam ze teraz tylko brac sie za rzezbe przestane np . skakac na skakance i wszystko to zamienie na trening . Biegac oraz stosowac diety nie przestane
Zmieniony przez - nordddi w dniu 2013-03-05 18:59:14
Gdy juz poziom tluszczu na moim brzuchu bedzie dosyc niski, uznam ze teraz tylko brac sie za rzezbe przestane np . skakac na skakance i wszystko to zamienie na trening . Biegac oraz stosowac diety nie przestane
Zmieniony przez - nordddi w dniu 2013-03-05 18:59:14
...
Napisał(a)
Ćwicz najlepiej całe ciało.
Jak chcesz tylko brzuch mieć, ok.
Możesz robić tak :
1. Wznosy kolan w zwisie na drążku 3s.
2. Brzuszki na ziemi 2s. lub skłony boczne.
IMHO, trenuj lepiej całe ciało bo sam tren brzucha nic Ci nie da
Jak chcesz tylko brzuch mieć, ok.
Możesz robić tak :
1. Wznosy kolan w zwisie na drążku 3s.
2. Brzuszki na ziemi 2s. lub skłony boczne.
IMHO, trenuj lepiej całe ciało bo sam tren brzucha nic Ci nie da
Carpe diem
...
Napisał(a)
Wlasnie myslalem nad calym cialem , ale nie jestem jeszcze rozbudowany "sam w sobie" , wiec czy jest sens?
...
Napisał(a)
Tomq Ci wkleił poradnik a ty pewnie nawet tam nie zajrzałeś.
8km w 20 minut?seriously?
8km w 20 minut?seriously?
Poprzedni temat
Generalnie do oceny
Następny temat
[color=green]Dieta i plan na schudnięcie do oceny[/color]
Polecane artykuły