brzuch

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

jeszcze raz podkreslam, ze moim priorytetem jest brzuch , a nastepnie byc moze reszta ciala :)

to wrzuc abs II

dam rade to robic ? jestem calkiem poczatkujacy + czy odpowiesz mi na pytanie jak najefektywniej zrzucic brzuch , czy moge razem z codziennym wieczorowym bieganiem laczyc np. skakanke za dnia?, jezeli tak to jak czesto :)

mysle, ze zamiast tak kombinowac, zrob sobie z 4 razy w tygodniu jakis trening co bedzie mial sens ze sprzetem ktory masz, a nie rozbijasz wszystko w ciagu dnia

na poczatek musze wiedziec co mam cwiczyc, od wczoraj biegam na dystansie okoolo 8km w 20min, za tydzien 25min itd. przeczytalem na forum ze zwiekszac co tydzien az do 45min. Jednak do poznych godzin, od kiedy przychodze z szkoly okolo 15 jest masa czasu. Mysle ze skakanie na skakance czy cos w tym stylu moglbym spokojnie robic, tylko czy to ma sens? :).

Gdy juz poziom tluszczu na moim brzuchu bedzie dosyc niski, uznam ze teraz tylko brac sie za rzezbe przestane np . skakac na skakance i wszystko to zamienie na trening . Biegac oraz stosowac diety nie przestane

Zmieniony przez - nordddi w dniu 2013-03-05 18:59:14

Ćwicz najlepiej całe ciało.

Jak chcesz tylko brzuch mieć, ok.

Możesz robić tak :

1. Wznosy kolan w zwisie na drążku 3s.
2. Brzuszki na ziemi 2s. lub skłony boczne.

IMHO, trenuj lepiej całe ciało bo sam tren brzucha nic Ci nie da

Wlasnie myslalem nad calym cialem , ale nie jestem jeszcze rozbudowany "sam w sobie" , wiec czy jest sens?

Tomq Ci wkleił poradnik a ty pewnie nawet tam nie zajrzałeś.
8km w 20 minut?seriously?

not :O , cos mi sie pieprzlo , okolo 5-6