Plan treningowy do sprawdzenie

Witam mając już w miarę rozpisaną dietę proszę was o sprawdzenie planu treningowego. Plan oparłem o FBW na dwóch zestawach, ćwiczyć zamierzam 3 razy w tygodniu niedziela, wtorek, czwartek.

Zestaw A :
Nogi : Przysiady ze sztangą z tyłu (12x10x8)
Plecy : Wiosłowanie (12x10x8)
Klata : Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (10x8x6)
Barki : podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka (10x8)
Biceps : Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (10x8)
Triceps : Prostowanie ramion na wyciagu górnym nachywtem(10x8)/Pompki tyłem
Łydki : Wspięcia na palce siedząc (3x max)
Brzuch : Brzuszki na skosie głową w dół (3x max)

Zestaw B :
Nogi : przysiady na suwnicy (12x10x8)

Plecy : Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (12x10x8)
Klata : Wyciskanie sztangi na skosie (10x8x6)
Barki : Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc (10x8)
Biceps : Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem siedząc (10x8)
Triceps : Wyciskanie francuskie sztangi nachwytem leżąc (10x8)
Łydki: Odwrotne wspięcia ze sztangielką (3x max)
Brzuch : Brzuszki na skosie głowką w dół ze skrętami (3x max)

w zestawie B może być suwnica pozioma na nogi

w B na nogi daj wykroki, na plecy MC.
W A na barki wyciskanie sztangi stojąc z klaty, na triceps pompki odwrotne