Czy odpowiednio połączyłem grupy mięśniowe w treningu

Witam
czy tak połączone partie mięśni mogą być ze sobą ćwiczone. każda partia raz w tygodniu, trening na masę.

poniediałek
plecy, biceps, grzbiet

środa
klatka, triceps, przedramię

sobota
nogi, barki

wszystko zalezy od cwiczen i objetosci treningu, bo mozna powiedziec ze prawidlowo i, ze zle.
wiec rozpisz teraz calosc

Ankieta dzialu czeka na wypelnienie (chyba ze mi sie nie wyswietla bo jestem na tel)

ANKIETA
Wiek : 20lat
Waga : 66,5
Wzrost : 178
Staż treningowy: 4miesiące
Cel : masa
Typ budowy ciała - ektomorfik

wszystkie ćwiczenia 3x8

Poniedziałek
Plecy
1 podciąganie sztangi w opadzie
2 podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławeczce
3 podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia
Grzbiet
1 szrugsy z hantlami
2 szrugsy sztanga z przodu
3 szrugsy sztangą z tyłu
Biceps
1 naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstków
2 naprzemienne zginanie przedramion ze sztangielkami młotkowo
3 zginanie przedramion ze sztangą

Środa
Klatka
1 wyciskanie sztangi płasko na ławeczce
2 wyciskanie hantli na skosie
3 rozpiętki na skosie
4 przenoszenie ciężaru na ławeczce
Triceps
1 francuskie oburącz
2 naprzemienne prostowanie przedramion ze sztangielką, tułów pochylony do poziomu
3 prostowanie wyciągu górnego oburącz
Przedramię
1 zginanie przedramion ze sztangą nachwytem
2 prostowanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem
3 prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem

Sobota
Nogi
1 przysiady ze sztangą
2 wykroki ze sztangielkami
3 wspięcia na palce ze sztangielkami
Barki
1 wyciskanie sztangi zza karku
2 wyciskanie sztangi z przed karku
3 unoszenie w przód sztangielki trzymanej oburącz

zamien biceps z tricepsem

żeś zaszalał z kapturem. Grzbiet=plecy. Na kaptur starczy 1ćw 3-4 serie, możesz zmieniać co tydzień

Dobra dzięki, zrobię jak mówicie. Jakiego możecie polecić gainera, i czy wgl mogę brać przy nadciśnieniu rzędu 145/80 ?

gainera się bierze wg braków w diecie. Jak nie występują - odpuść