Suplementacja - kreatyna

Siema! :)
Planuję rozpocząć cykl kreatyną i mam co do tego kilka pytań, na które nie udało mi się znależć odpowiedzi wśród dziesiątek artykułów i przeglądanych postów :) No więc chciałbym kupić sobie jeszcze do niej Gain Bolic 6000, który ma już 1,5g kreatyny i moje pytanie: czy mogę brać kreatynę rano, potem tego gainera o 13 godzinie (bo wtedy muszę go zjeść) który ma w sobie dodatkowe 1,5g, a potem po treningu jeszcze raz kreatynę? Jak to się będzie miało do efektów i ogólnie suplementacji? :)
Następne pytanie to: czy lepiej brać kreatynę rano na czczo czy po jedzeniu, bo zdania są podzielone i początkującym radzą po posiłku, a to mój pierwszy cykl :)

mozesz, jednak lepiej wziać posiłek w pojemniku zamiast spijać gainera który ma dużo cukrów(najlepiej potreningowo)
z kreatyną bez roznicy czy na czczo czy po jedzeniu

bez sensu z tym gainerem jeżeli masz zapotrzebowanie 3000kalori a dajesz o 800kalori więcej i jeszcze do tego gainer jeżeli masz dietę i zaspokajasz wszystko do gainer poza tym gainbolic trochę lipny gainer
Kreatyna w zupełności wystarczy dawkowanie chyba znasz?Dawkowanie chyba znasz?
Ile ważyłeś przed tym jak ćwiczysz 6miesięcy masz dietę i to z kaloriami na + i ważysz 64kg?

Pół roku temu ważyłem 55kg

A 3800kcal wyliczyłem już razem z tym gainerem, bo w szkole jedzenie w pojemniku mam tak jak mówisz tylko jeżeli wracam najszybciej do domu o godzinie 15, gdzie za godzine jem posiłek przed treningowy to mam dużą przerwę i musze jakoś ją wypełnić :) Wiem, że lipny w takim razie proszę o polecenie jakiegoś dobrego bez kreatyny w podobnej cenie :)

Masz tu lepszy i tańszy
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 

Trochę boję się zaufać wynalazkom SFD i dlatego wybrałem coś sprawdzonego z czołowej firmy. Myślicie, że zagwarantuje mi ten gainer 100% skuteczności? :)

w Twoim wypadku żadnym bym nie ufał

A dlaczego?

flex1976

w Twoim wypadku żadnym bym nie ufał

co prawda do prawda
MA wcale nie jest gorszy składowo od np mass xxl a jest dużo tańszy