...
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zgrabny tyłek, dłuugie nogi, raKhu1 lubi to!
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
fajne dwugłowe 
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki, ale ja jakoś za bardzo tych zmian nie mogę dojrzeć 
...
Devon
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
924
zazdroszczę formy!
Lepiej żyć 1 dzień jak tygrys niż 100 dni jak owca!
...
Bull
Administrator
Ekspert
Szacuny
903
Napisanych postów
55377
Wiek
52 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
336925
Chyba jeszcze kalorii można dodać lekko i Mawasa trzeba tu przysłać by na stopy zerknął. Ogólnie to zmiany są bardzo widoczne.
...
Bull
Administrator
Ekspert
Szacuny
903
Napisanych postów
55377
Wiek
52 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
336925
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Stopy są po kontuzjach, więc bardzo możliwe, że nie są do końca takie jak powinny. Pozostałości z mojej kariery koszykarki.. Były popękane kości i ponaciąganie więzadła a został guz na prawym achillesie, lekarz powiedział, że kiedyś będzie trzeba go usunąć, ale póki nie przeszkadza to mogę z nim żyć Ogólnie odkąd skończyłam z koszem (właśnie przez te kontuzje) to już nie mam z nimi problemów.
Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-03 21:26:24
Ogólnie odkąd skończyłam z koszem (właśnie przez te kontuzje) to już nie mam z nimi problemów.
Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-03 21:26:24
...
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52131
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
4.03.2013
DIETA
TRENING
1. Przysiad przedni: 8x30kg/8x30kg/8x40kg/8x40kg
2. RDL: 8x30kg/8x34kg/8x40kg/8x40kg
3. Wyciskanie nóg na suwnicy: 12x15kg/10x20kg/10x20kg
4. Uginanie nóg leżąc 12x15kg/10x20kg/10x20kg
5. Wspięcia na palce stojąc: 8/8/8
6. Wspięcia na palce siedząc: 12x20kg/12x20kg12x20kg
Przysiad i RDL robiłam pod kontrolą, ale powielam błędy. Ciągle się rozciągam.
DIETA
TRENING
1. Przysiad przedni: 8x30kg/8x30kg/8x40kg/8x40kg
2. RDL: 8x30kg/8x34kg/8x40kg/8x40kg
3. Wyciskanie nóg na suwnicy: 12x15kg/10x20kg/10x20kg
4. Uginanie nóg leżąc 12x15kg/10x20kg/10x20kg
5. Wspięcia na palce stojąc: 8/8/8
6. Wspięcia na palce siedząc: 12x20kg/12x20kg12x20kg
Przysiad i RDL robiłam pod kontrolą, ale powielam błędy. Ciągle się rozciągam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
Następny temat
Kompleks sztangowy w dni nietreningowe zamiast biegania?
