...
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zgrabny tyłek, dłuugie nogi, raKhu1 lubi to!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
fajne dwugłowe 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki, ale ja jakoś za bardzo tych zmian nie mogę dojrzeć 
...
Napisał(a)
Devon
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
924
zazdroszczę formy!
Lepiej żyć 1 dzień jak tygrys niż 100 dni jak owca!
...
Napisał(a)
Bull
Administrator
Ekspert
Szacuny
920
Napisanych postów
55283
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336129
Chyba jeszcze kalorii można dodać lekko i Mawasa trzeba tu przysłać by na stopy zerknął. Ogólnie to zmiany są bardzo widoczne.
...
Bull
Administrator
Ekspert
Szacuny
920
Napisanych postów
55283
Wiek
50 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
336129
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Stopy są po kontuzjach, więc bardzo możliwe, że nie są do końca takie jak powinny. Pozostałości z mojej kariery koszykarki.. Były popękane kości i ponaciąganie więzadła a został guz na prawym achillesie, lekarz powiedział, że kiedyś będzie trzeba go usunąć, ale póki nie przeszkadza to mogę z nim żyć Ogólnie odkąd skończyłam z koszem (właśnie przez te kontuzje) to już nie mam z nimi problemów.
Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-03 21:26:24
Ogólnie odkąd skończyłam z koszem (właśnie przez te kontuzje) to już nie mam z nimi problemów.
Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-03-03 21:26:24
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
4.03.2013
DIETA
TRENING
1. Przysiad przedni: 8x30kg/8x30kg/8x40kg/8x40kg
2. RDL: 8x30kg/8x34kg/8x40kg/8x40kg
3. Wyciskanie nóg na suwnicy: 12x15kg/10x20kg/10x20kg
4. Uginanie nóg leżąc 12x15kg/10x20kg/10x20kg
5. Wspięcia na palce stojąc: 8/8/8
6. Wspięcia na palce siedząc: 12x20kg/12x20kg12x20kg
Przysiad i RDL robiłam pod kontrolą, ale powielam błędy. Ciągle się rozciągam.
DIETA
TRENING
1. Przysiad przedni: 8x30kg/8x30kg/8x40kg/8x40kg
2. RDL: 8x30kg/8x34kg/8x40kg/8x40kg
3. Wyciskanie nóg na suwnicy: 12x15kg/10x20kg/10x20kg
4. Uginanie nóg leżąc 12x15kg/10x20kg/10x20kg
5. Wspięcia na palce stojąc: 8/8/8
6. Wspięcia na palce siedząc: 12x20kg/12x20kg12x20kg
Przysiad i RDL robiłam pod kontrolą, ale powielam błędy. Ciągle się rozciągam.
Poprzedni temat
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
-
Następny temat
Kompleks sztangowy w dni nietreningowe zamiast biegania?
