kaloryczna
Witam wszystkie Panie,
jest to mój pierwszy post na forum (odważyłam się whoo hoo!)
prawdopodobnie temat już przerobiony za co najmocniej przepraszam (ale nie znalazłam odp.)
Moje pytanie dotyczy ww. suplementacji lub ogólnych porad.
Od miesiąca jako rozgrzewkę robię skakankę (ok 20 min) i/lub ew. kardio pomiędzy ćwiczeniami (zależy mi na redukcji i wzmocnieniu zarazem). Buty mam słabe (to fakt), skaczę na dywanie (coby sąsiadom tak nie przeszkadzać), staram się lądować miękko ale pomimo tego przy zwykłych czynnościach jak np. podbieg/bieg/ podskok (z wysokim podniesieniem kolan, lub cokolwiek innego) przy rozgrzewce sprawiają mi ból.
Nie zamierzam zrezygnować z rozgrzewki czy i/lub ćwiczeń aerobowych ( a nie znam alternatywy nie angażującej nóg) i dlatego proszę o Waszą pomoc.
jakie ćwiczenia w zamian lub jaka suplementacja (uśmierzająca lub wzmacniająca)?
jest to mój pierwszy post na forum (odważyłam się whoo hoo!)
prawdopodobnie temat już przerobiony za co najmocniej przepraszam (ale nie znalazłam odp.)
Moje pytanie dotyczy ww. suplementacji lub ogólnych porad.
Od miesiąca jako rozgrzewkę robię skakankę (ok 20 min) i/lub ew. kardio pomiędzy ćwiczeniami (zależy mi na redukcji i wzmocnieniu zarazem). Buty mam słabe (to fakt), skaczę na dywanie (coby sąsiadom tak nie przeszkadzać), staram się lądować miękko ale pomimo tego przy zwykłych czynnościach jak np. podbieg/bieg/ podskok (z wysokim podniesieniem kolan, lub cokolwiek innego) przy rozgrzewce sprawiają mi ból.
Nie zamierzam zrezygnować z rozgrzewki czy i/lub ćwiczeń aerobowych ( a nie znam alternatywy nie angażującej nóg) i dlatego proszę o Waszą pomoc.
jakie ćwiczenia w zamian lub jaka suplementacja (uśmierzająca lub wzmacniająca)?
Krzysztof Piekarz
wrong
obliques
