Zmęczenie

Czy gdy tak jak jest napisane w planie treningowym robię ćwiczenie co drugi dzień i podczas dzisiejszego treningu czułem się słabszy, w sensie ciężko mi szły ćwiczenie to powinienem zrobić sobie dłuższe wolne czy jak ?

Czy gdy czasami zrobię plan treningowy nie po kolei to ma to znaczenie ?

Zależy jak Twój plan treningowy wygląda. Co masz na myśli dokładnie ? Nie po kolei ?

Tak czasami myślę, że dobrze znam plan i robię go z pamięci .

Mój plan :

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 10 powtórzeń
2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtórzeń
3) Wykroki 30 powtórzeń
4) Podciąganie na drążku z opartymi nogami o krzesło (m. pleców) 8 powtórzeń
5) Pompki na kolanach 20 powtórzeń
6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 20 powtórzeń
7) Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 20 powtórzeń
8) Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 20 powtórzeń
9) Wiosłowanie hantlą 20 powtórzeń
10) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) 30 powtórzeń

3 serie co drugi dzień


Zmieniony przez - Kanropory w dniu 2013-03-01 19:45:52

przyczyna może tkwić w regeneracji bo musisz się odpowiednio odżywiać i spać odpowiednią ilość godzin, czemu ma służyć ten trening ?? ankieta działu

Może się po prostu nie wyspałeś lub poprzedniego dnia coś ćwiczyłeś ciężej?
Ja jak się nie wyśpie to na siłowni jest masakra...robić przysiad? koszmar...A na płaską jak się położyłem to prawie usnąłem xd.
Sen to regeneracja mięśni, ale także po prostu wypoczynek, którego potrzebujemy po ciężkim dniu pracy, szkoły czy czegokolwiek :)

Sen to jest bardzo istotna sprawa, regeneracja jest także ważna jak trening i dieta, sporo osób to zaniedbuję, jeżeli jesteś zmęczony - nie masz siły, co za tym idzie? brak postępów i nie dasz z siebie wszystko na treningu chociaż nie wiem jakbyś tego chciał.

J.w Ankieta działu https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.htm