HoligaN90
TYDZIEŃ 2.
Dzień 8.
Kolejny dzień treningowy dobiegł końca.
Od dzisiaj do suplementacji dorzuciłem monohydrat kreatyny od Sciteca.
Trening wyglądał następująco:
1.Podciąganie na drążku 5 x 6p - myślę, że przy tym czeka mnie najwięcej pracy nad techniką, mimo zastosowania rad po ostatnim treningu sam wiem, że jeszcze jest źle
2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu
12x24 / 12x18 / 12x18 / 12x18 /12x 18kg
w ostatniej serii postanowiłem sprawdzić, jak wiosłowałoby się jednorącz- wchodzi zdecydowanie lepiej i tak będę robił, śmiało dorzucę kilka kilogramów na hantli
3.Ściąganie drążka do klatki wąskim chwytem 5 x 15
15 x35 / 15 x35 / 15 x35 / 15 x32,5 / 15 x32,5 kg
4.Ściąganie szerokiego drążka na prostych rękach 3 x 20
20x30 kg /20x30 kg / 20x30 kg /
5.Szrugsy ze sztangielkami siedząc
20x18 / 20x18 / 20x18 / 20x15 / 20x15 kg
FILMIKI JUTRO WRZUCĘ BO COŚ SIĘ ZYEBAŁO I MUSZĘ KONWERTER ZNALEŹĆ
Dieta: Dzisiaj trochę uciekło mi węgli na rzecz tłuszczy, co wynikło z tego, że mi się przykimało od 16 do 19 i nie było wystarczająco czasu, żeby wszystko ugotować jak powinno być. Poratowałem się więc mięsiwem, sałatką i śledziem. Zrzut poniżej:
Dzień 8.
Kolejny dzień treningowy dobiegł końca.
Od dzisiaj do suplementacji dorzuciłem monohydrat kreatyny od Sciteca.
Trening wyglądał następująco:
1.Podciąganie na drążku 5 x 6p - myślę, że przy tym czeka mnie najwięcej pracy nad techniką, mimo zastosowania rad po ostatnim treningu sam wiem, że jeszcze jest źle
2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu
12x24 / 12x18 / 12x18 / 12x18 /12x 18kg
w ostatniej serii postanowiłem sprawdzić, jak wiosłowałoby się jednorącz- wchodzi zdecydowanie lepiej i tak będę robił, śmiało dorzucę kilka kilogramów na hantli
3.Ściąganie drążka do klatki wąskim chwytem 5 x 15
15 x35 / 15 x35 / 15 x35 / 15 x32,5 / 15 x32,5 kg
4.Ściąganie szerokiego drążka na prostych rękach 3 x 20
20x30 kg /20x30 kg / 20x30 kg /
5.Szrugsy ze sztangielkami siedząc
20x18 / 20x18 / 20x18 / 20x15 / 20x15 kg
FILMIKI JUTRO WRZUCĘ BO COŚ SIĘ ZYEBAŁO I MUSZĘ KONWERTER ZNALEŹĆ
Dieta: Dzisiaj trochę uciekło mi węgli na rzecz tłuszczy, co wynikło z tego, że mi się przykimało od 16 do 19 i nie było wystarczająco czasu, żeby wszystko ugotować jak powinno być. Poratowałem się więc mięsiwem, sałatką i śledziem. Zrzut poniżej:
Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !
http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!
ronie220
Hekade
Ale jak najbardziej mogę, tylko napisz mi w których ćwiczeniach, a w których stały jak będziesz miał chwilę. Tak klatkę czułem konkretnie, 
