“It does not matter how slowly you go so long as you do not stop”
3. Obecnie: FAT OFF- TEST http://www.sfd.pl/Moni__DT__cause,_like_it_:_-t956247-s17.html#post1
2.PRZEMIANA 2013: http://www.sfd.pl/Konkurs\_Moninkaaa-t933927.html#post7
1.Początki: http://www.sfd.pl/Moninkaa__REDUKCJA-t883490.html
...
Napisał(a)
Psuja Ala jak myślisz, że dzięki temu Ci się z aero upiecze... skakanka w łapkę i dajesz
...
Napisał(a)
Jak ten tydzień szyyyyybko zleciał
To teraz biegi?
To teraz biegi?
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Monia nie no rozgrzewam się przed treningiem na skakance, tak 5-7 min i jestem dendka
Misiu jeszcze rejwer dycha ale czuję, że to ostatnie tchnienie dziadka stefana
Później będą biegi jeszcze nie wiem jak i gdzie i w czym ale potrzeba matką wynalazku
____________________________________________
26-02-2013
tydz 8/2
DA
Rower zmienne tempo 37 min
Tak wyglądała moja koszulka po
Miska
135b 75t 200ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-26
zielsko: brokuł, kalarepa, kalafior, marchew
popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon
Ostatnio było o snach to ja też napiszę swój To było skrzyżowanie forum i Dr House Śniła mi się Marta 'Odwiedzałyśmy' domy nowych forumowiczek w celu wiadomym przyłapaniu na kłamstwie . Musiałam zwędzić klucze a jak już to zrobiłam to się okazało, że każda nowa musi założyć w domu alarm i oczywiście alarm zakładał ktoś z forum i wszystkie alarmy miały takie same hasła Dalej to już musiałam się nagimnastykować, żeby te klucze podrzucić spowrotem
Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-26 23:19:38
Misiu jeszcze rejwer dycha ale czuję, że to ostatnie tchnienie dziadka stefana
Później będą biegi jeszcze nie wiem jak i gdzie i w czym ale potrzeba matką wynalazku
____________________________________________
26-02-2013
tydz 8/2
DA
Rower zmienne tempo 37 min
Tak wyglądała moja koszulka po
Miska
135b 75t 200ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-26
zielsko: brokuł, kalarepa, kalafior, marchew
popitka: mięta, rumianek, melisa, kawa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, cynamon
Ostatnio było o snach to ja też napiszę swój To było skrzyżowanie forum i Dr House Śniła mi się Marta 'Odwiedzałyśmy' domy nowych forumowiczek w celu wiadomym przyłapaniu na kłamstwie . Musiałam zwędzić klucze a jak już to zrobiłam to się okazało, że każda nowa musi założyć w domu alarm i oczywiście alarm zakładał ktoś z forum i wszystkie alarmy miały takie same hasła Dalej to już musiałam się nagimnastykować, żeby te klucze podrzucić spowrotem
Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-26 23:19:38
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
mikaMonia
Ostatnio było o snach to ja też napiszę swój To było skrzyżowanie forum i Dr House Śniła mi się Marta 'Odwiedzałyśmy' domy nowych forumowiczek w celu wiadomym przyłapaniu na kłamstwie . Musiałam zwędzić klucze a jak już to zrobiłam to się okazało, że każda nowa musi założyć w domu alarm i oczywiście alarm zakładał ktoś z forum i wszystkie alarmy miały takie same hasła Dalej to już musiałam się nagimnastykować, żeby te klucze podrzucić spowrotem
Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-26 23:19:38
Malo mamy dobrych kryminalow ,a tu taki talent sie marnuje
...
Napisał(a)
27-02-2013
tydz 8/3 tydz rege
DT
-> dzień 2
1. wyciskanie ława płaska 5x
14kg/16kg/20kg + 24kg/28kg
24kg/28kg/32kg 1+1
2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10
8 kg 13/12/10/10/10
10 kg 10/10/6/6/6
3. wiosło sztangielka 5x10
14 kg 10x5
16 kg 10/10/8/8/8
4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12
3x12 cc
5. Areo
Rower się zepsuł do końca Chciałam poskakać na skakance ale z żołądkiem pełnym wody ciężko było
___________________________
Przy wyciskaniu latało to jak szmata więc zrobiłam jeszcze dwie serie Reszta git. Po robiłam sobie przysiady i znów się załamałam Już ponad miesiąc się rozciągam a efektów nul
___________________________
Miska
135b 75t 200ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-27
zielsko: brokuł, kalarepa, kalafior, marchew
popitka: mięta, rumianek, melisa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA
Manzanares może pomyślę o tym na emeryturze
Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-27 23:34:22
tydz 8/3 tydz rege
DT
-> dzień 2
1. wyciskanie ława płaska 5x
14kg/16kg/20kg + 24kg/28kg
24kg/28kg/32kg 1+1
2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10
8 kg 13/12/10/10/10
10 kg 10/10/6/6/6
3. wiosło sztangielka 5x10
14 kg 10x5
16 kg 10/10/8/8/8
4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12
3x12 cc
5. Areo
Rower się zepsuł do końca Chciałam poskakać na skakance ale z żołądkiem pełnym wody ciężko było
___________________________
Przy wyciskaniu latało to jak szmata więc zrobiłam jeszcze dwie serie Reszta git. Po robiłam sobie przysiady i znów się załamałam Już ponad miesiąc się rozciągam a efektów nul
___________________________
Miska
135b 75t 200ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-27
zielsko: brokuł, kalarepa, kalafior, marchew
popitka: mięta, rumianek, melisa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA
Manzanares może pomyślę o tym na emeryturze
Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-27 23:34:22
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
Może się Tobie tylko tak wydaje, a w rzeczywistości idzie ku lepszemu? Może wlep filmik A co robisz rozciągającego?
Hej, hej, głowa do góry
Widzisz jakie luzy w klacie
______________________________________
Trzy minuty ciszy dla pedałów [*]
...
Hej, hej, głowa do góry
Widzisz jakie luzy w klacie
______________________________________
Trzy minuty ciszy dla pedałów [*]
...
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Miśka myślisz, że powinnam je pochować
Taa idzie, idzie tylko nie wiem w którą stronę
Robię ćwiczenia rozciągające chcesz konkretnie
Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-28 18:52:01
Taa idzie, idzie tylko nie wiem w którą stronę
Robię ćwiczenia rozciągające chcesz konkretnie
Zmieniony przez - mika w dniu 2013-02-28 18:52:01
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
No a jak to sobie wyobrażasz? W ogródku
Okej Ważne, że rozciagające
Okej Ważne, że rozciagające
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
28-02-2013
tydz 8/4
DNT
Miska
135b 75t 200ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-28
zielsko: brokuł, kalafior, kalarepa
popitka: mięta, rumianek, melisa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten
____________________________
Miśka nie mogę jestem do nich przywiązana
____________________________
01-03-2013
tydz 8/5
DNT
Źle się czułam, miska niedojedzona
Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-02 18:39:05
tydz 8/4
DNT
Miska
135b 75t 200ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-28
zielsko: brokuł, kalafior, kalarepa
popitka: mięta, rumianek, melisa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten
____________________________
Miśka nie mogę jestem do nich przywiązana
____________________________
01-03-2013
tydz 8/5
DNT
Źle się czułam, miska niedojedzona
Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-02 18:39:05
If you change nothing ... nothing will change!
...
Napisał(a)
02-03-2013
tydz 8/6
DT
-> dzień 1
1. przysiad 5x
25kg/30kg/35kg
42kgx5/47kgx3/52kgx1+3
2. bułgarski 5x10 na nogę
2x8kg 10x5
2x11kg 10/10/10/9/8
3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10
30kg 10x5
50kg/10/9/9/6
4. brzuch 3x 6-8
seratusy 2x8kg 3x8
russian 5kg 3x15
odwrotne brzuchy 3x10
5. Areo
-
_______________________________________
1. tych serii było więcej w ramach ćwiczeń techniki
2. relaks z 8 kg żartuję łatwo wcale nie było
3. lajtowo
4. odwrotnych dawno nie robiłam i się trochę zasapałam
_______________________________________
Miska
135b 75t 200ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-02
zielsko: brokuł, kalafior, marchew, ogórek kiszony
popitka: mięta, rumianek, melisa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA
Strzyka mnie dzisiaj w uchu i gardło boli
a dla podglądaczy
Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-03 00:28:16
tydz 8/6
DT
-> dzień 1
1. przysiad 5x
25kg/30kg/35kg
42kgx5/47kgx3/52kgx1+3
2. bułgarski 5x10 na nogę
2x8kg 10x5
2x11kg 10/10/10/9/8
3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10
30kg 10x5
50kg/10/9/9/6
4. brzuch 3x 6-8
seratusy 2x8kg 3x8
russian 5kg 3x15
odwrotne brzuchy 3x10
5. Areo
-
_______________________________________
1. tych serii było więcej w ramach ćwiczeń techniki
2. relaks z 8 kg żartuję łatwo wcale nie było
3. lajtowo
4. odwrotnych dawno nie robiłam i się trochę zasapałam
_______________________________________
Miska
135b 75t 200ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-03-02
zielsko: brokuł, kalafior, marchew, ogórek kiszony
popitka: mięta, rumianek, melisa, woda
prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten, BCAA
Strzyka mnie dzisiaj w uchu i gardło boli
a dla podglądaczy
Zmieniony przez - mika w dniu 2013-03-03 00:28:16
If you change nothing ... nothing will change!
Poprzedni temat
Syli DT/foto: 24,41
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52
Następny temat
Dieta i trening dla 55 latki
Polecane artykuły