Lejdi Bi redukcja (175 cm/ 68 kg)

Masz jakieś nowe foto, bo jestem ciekaw?

nie wstawię nowych zdjęć, dopóki nie będzie jakichś większych efektów...

Wczoraj zakwasy dalej uniemożliwiały egzystencję, dlatego postanowiłam odroczyć trening B, zrobiłam 40 min kardio (w sumie jest napisane, że trening można robić 2-3 razy w tygodniu, więc chyba na razie nic strasznego się nie dzieje ). Dziś w planach joga. Miski z wczoraj i dziś:

Wrzucam dietę z piątku, weekend niestety nie liczony, u rodziców, przechorowany przez co niedojedzony, ale przynajmniej czysty.

Pomiary piątkowe znowu nie przyniosły nic dobrego, wróciło stracone pół kg, wymiary jako tako bez zmian.

Trening też był w piątek, w ramach rozeznania pierwszy trening B, pani trenerka pięknie nauczyła mnie i koleżankę robić MC. Czy te wypady to mogą być wykroki chodzone czy takie w miejscu? Bo jakoś łatwiej mi te chodzone. I jeszcze trenerka stwierdziła, że zamiast przyciągania drążka lepiej podciągać się na maszynie z przeciwwagą, no i nie wiem czy lepiej czy nie?

Cóż za porażkowy dzień treningowy wzięłam nie takie spodnie jak trzeba i przy przysiadach było mi widać kawałek tyłka , więc musiałam zrezygnować, żeby nie sprawiać radości całej siłowni. Reszta treningu:
wszystko 2x15 (zdaję sobie sprawę, że z powodu powyższego niemiarodajne to wszystko)
wyciskanie sztangi 15/18
przyciąganie do brzucha 18/20
prostowanie nóg 32/34
wzniosy
plank 26 s

aeroby brak z powodu zatkanego nosa (ale już przechodzi)

No i nie wiem, czy jutro rano przejechać się na siłownię, zrobić przysiady tylko i aeroby, czy już sobie darować i iść zgodnie z planem trening B w środę ???

Sprawozdanie z ostatnich dwóch dni: dwie miseczki i trening B z wczoraj

wszystko razy 15
A. Martwy ciąg 20/25
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10/12,5
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/27
C1. wypady 4/6
C2. uginanie nóg leząc 23/24 (x13)
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 damskich

aero 15 min

Dziś zaszalałam trochę z węglami więc odjęłam tłuszczu (wiem, że to nie do końca tak działa). Wczoraj nie działało mi po treningu, policzyłam innym programem, ale nie robiłam zrzutu.

Nie miałam się jak zmierzyć i zważyć, pomiary będą jutro mam nadzieję.

Dziś robiłam trening A, po 15 min aero.

Wstawiam zaległe pomiary, które mnie przeraziły
Nie wiem co mam zrobić, ewidentnie ta dieta mi nie służy, jestem 3 kg do przodu, chociaż ostatnimi czasy czuję niedojedzenie, czasami jestem ewidentnie głodna, mimo odstępów 3 h, no załamka....
Może czas na jakieś zmiany?



Zmieniony przez - lejdi bi w dniu 2013-03-10 18:05:01

Wstawiam trening z niedzieli i 3 ostatnie jadłospisy. Wczoraj byłam na jodze( ale jakaś taka light dla emerytów była) i pobiegałam 5km. Dziś dzień bez treningu.

Mam pytanie: Czy zamiast wypadów mogę robić chodzone wykroki? Bo tak robię i jest mi wygodniej i mniej nudno.

Jeśli ktoś z modów by tu zajrzał to bardzo proszę o zaglądnięcie do postu wyżej z pomiarami, może znowu coś trzeba przyciąć, albo dołożyć treningu. Nie chcę więcej tyć

Zdenerwowałaś mnie Obetnij białko do 130g i tłuszcz do 70g. Jak w ciągu 2 tygodni spadków nie będzie, to się pogniewamy


Możesz robić wykroki chodzone

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-13 00:00:52