Potrzebna pilna pomoc (sogi)

Mam kilka pytanek co do brania supli:
1. Jak najlepiej brać kreatynę przy masie 76 kilo?
Wiem że bez fazy nasycenia, ale nie wiem czy dwa razy dziennie po 5g
czy tez raz dziennie po 8g bo slyszalem ze trzeba 1g na 10kg masy.
(Mam kreatyne Naturelle 0,5 kg)
2. Czy sok winogronowy dobrze zastepuje glukoze?
3. Kiedy brac witaminki (falvit)?
4. CZy dibenzoidium magnum wplywa jakos na kreatyne?
5. Czy Olimp Pure whey 80 to dobre białko?
6. Ile przed rannym posiłkiem kreatyne?

Sogi za odp.

Kreatyne bierz lepiej dwa razy dziennie po 5g sok winogronowy jest ok tylko drogo cie ta impreza wyjdzie bo musisz walnac ze dwie szklanki do jednej porcji takze jak nie masz tendencji do lapania tluszczu to proponuje zdecydowanie glukoze rano bierz na pusty zoladek przed sniadaniem Olimp moze byc

------------------------------------------------------------------------------
Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ ----------- just do it !!!

1. dwa razy dziennie po 5g
2. lepiej z glukoza
3. 20-30 min po posiłku
4. nie nie wpywa
5. jest ok ale lepiej kup whey pro matrix
6. 5g z 60 -70g glukozy



jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

Kreatyne bierz 5gr rano lepiej z glukozą wyjdzie ekonmiczniej, tak ze 20-30 min przed sniadaniem i 5gr bezposrednio po skonczonym treningu równiez z glukozą. Co do Olimpu jest to dobre białko, dokup jeszcze ovopol na noc i juz wogóle będzie oki. Co do witamin to nie zauwazysz znaczącej róznicy czy wemiesz je rano czy wieczorem. Dlatego pore ich sporzywania mozesz sobie sam dobrac, moze to byc po treningu. A co dibencozide magnum to nie uwazam by to wogóle jakos wpływało na organizm, wiec napewno nie wpłynie negatywnie na kreatyne.