Masa czy redukcja ?????

Ja jak redukowałem przy 3 krotnym bieganiu i tabacie to przed wysiłlkiem jadłem 50g ryżu i po posiłku jabłko i po około 30 min druga połowa ryżu , unikałem takich rzeczy jak ; sosy,majonez,sałatki,słodycze, na śniadanie owsianka mniejsza ilośc , zero ww pod wieczór , jedynie zródło białka

zaraz tu wrzucę przykładowo jak ja się odżywiałem

Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 15:07:34




do obiadu w porze 15,18 kurczaka smażyłem bez tłuszczu na teflonie i wrzucałem do tego warzywka mrożone,po zrobieniu wsypywałem 50g ugotowanego ryżu i polewałem oliwą BARDZO DOBRE ;D o i o jabłkach zapomniałem bo bieganiu czy coś :P

jak masz zapał to zrób ->

1 ewentualnie 2 razy w tygodniu wtedy co masz dzień wolny od biegania . rób to po 1,5 po posiłku bo wcześniej się idzie zrzygać :D i 30 min po posiłku nic nie jedz

Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 15:40:42

Hej dzieki bardzo ;)

Witam

Obcialem wegle o 50 g , pytanier brzmi
1) jak długo do jakiego stopnia robic reedukcje
2) kocze 6 tygodniowy cykl FBW i traz co tydzeń roztrenowania i co dalej , jeszcze raz ten sam trening ?

Przypomnę , że moim celem jest zbudowanie schludnej sylwetki .

1. do momentu aż wyniki będą zadowalały Cie oraz w zależności jaki typ sylwetki preferujesz
2. jeśli plan się sprawdza dalej to kontynuuj jeśli już nie lub mniej to trzeba zmienić niekoniecznie cala metodę czy trening ale wprowadzić pewne zmiany

Hej dzieki chodzi mi poprstu o to , że jak chudnę to ręce mi się robią jak patyki i strasznie mnie to demotywuje , i co robic przez tydzień na roztrenowaniu skoro an co dzień robię FBW

Co zrobić na roztrenowaniu i ile powinno ono trwac?

jak czujesz sie mocno zmeczony to tydzien przerwy pozniej tydzien luzniejszych jak srednio to tylko tydzien luzniejszych (np. jedno cwiczenie mniej, ciezary o polowe )

I moge zrobić jeszcze raz tego samego FBW co robilem czy jakieś zmiany dac jeżeli zmiany to prosze o jakieś sugestie .

Wrzucam fotki własnie zkończyłem 6 tygodniowy FBW , trening rozpisany na poprzedniej stronie . Prosze powiedzieć czy widać jakiekolwiek efekty i prosze o podpowiedż co robić dalej co zmienić a czego nie zmieniać , teraz mam przerwe 1 tydzień , bo trening dobrze dał mi w kość i chciałbym dalej trenowac nie za efektami a nie na jałowo tak jak to bylo do tej pory . Pierwsze zdjęcie zaraz po treningu pozostałe na drugi dzień.

Masuj bo po redukcji zostana z Ciebie kosci. Przynajmniej ja tak uwazam :)

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-03-11 10:41:55