zaraz tu wrzucę przykładowo jak ja się odżywiałem
Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 15:07:34
do obiadu w porze 15,18 kurczaka smażyłem bez tłuszczu na teflonie i wrzucałem do tego warzywka mrożone,po zrobieniu wsypywałem 50g ugotowanego ryżu i polewałem oliwą BARDZO DOBRE ;D o i o jabłkach zapomniałem bo bieganiu czy coś :P
jak masz zapał to zrób ->
1 ewentualnie 2 razy w tygodniu wtedy co masz dzień wolny od biegania . rób to po 1,5 po posiłku bo wcześniej się idzie zrzygać :D i 30 min po posiłku nic nie jedz
Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 15:40:42