SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa czy redukcja ?????

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5065

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Doślę

Wiek

25

Waga

80

Wzrost

179

Staż treningowy

kilka miesięcy później przerwa i teraz 1,5 miesiąca od stycznia

Obwód pasa

88 rano 92 w ciągu dnia

Obwód klatki piersiowej

102

Obwód uda

58

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Treningi 3x tydz. Aeroby w dni nietreningowwe po 40-45 minut orbitreka , czasem basen

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Brak

Stan zdrowia

Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Siłownia , basen , palnuje jakieś sporty walki

Wrażliwość na stymulanty

Raczej brak

Możliwosci finansowe

Nie bardzo

Cel/problem/opis

Masa czy redukcja , zbudowanie schludnej sylwetki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171
BPL-G
co jesz dokladnie i na ile przed treningiem ? oraz jak to wyglada po treningu


Przed treningiem jem 150 gram kurczaka i 50 gram ryzu o 14 , a między 15.00 a 15.20 zaczynam trening trening wczoraj trwał dokładnie 1,5gpdziny , zrobiłem klatke z bicepcem

1) Wyciskanie sztangi płasko 3x10
2) Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10
3) Rozpiętki skos góra 3x10
4) Przenoszenie 2x10
5) Uginanie ramion ze sztangą prosta 3x10
6) Uginanie ramion ze skrętem sztangielek 3x10

Przerwy po 1 minucie , do tego zrobilem przedramię i kaptur po 1 cwiczeniu i brzuch i orbitrek 25 minut .

do godziny po treningu jem 150gr kurczaka +50 gr ryzu +sałate +20groleju z pestek winogorn . PRzed i po treningu biore po 3 tabletki aminokwasów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171
Prosze pomóżcie mi zrobić porządną redukcję . Gdzie popełniam bląd?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1729
O ziomuś,trzeba czasu...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171
Az tak źle , dal coś trening FBW ?? czs jest wiadomo że nic od razu ale chyba na nastepny sezon bedzie Git i bedzie się można dalej rozwijac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171
POMOŻE MI KTOŚ ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2667
No myślę ze redukcji nastał czas.

Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.



ZAGŁOSUJ!

__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html

http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________


ZAGŁOSOWAŁEŚ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171
Tyle wiem , wychodzi na to ze posta jest xle zatytułowanay ale tego nie zmienie poytanie brzi jak dokonaac tej redukcji żeby jeszcze coś ze mnei zostało w sensie reszzty ciaął poz brzuchem bo tylko tam wzasadzie mam oponke , zresztą na zdjęciach wszstko widac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2667
w zasadzie tez mam (mala) oponke na brzuchu podobna do twojej bo robilem redukcje, i jestem tylko zalany (malutko) na recach i na brzuchu, to ja tak mysle ze zredukuje tak jakies jeszcze z 3tyg max miesiac jak poleci i potem sie biere za czysta mase miesniowa :) Rób podobnie.
Od czego rozpoznac slusznej budowy endomorfika, a trohce zalanego mezomorfika, sa jakies rzeczy po czym mozna ich poznac?

Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.



ZAGŁOSUJ!

__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html

http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________


ZAGŁOSOWAŁEŚ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 171
nie ma pojecia szerze mowiac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 458 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2667
Dobra dla ulatwienia podam; liczy sie budowa ktora mialem, czy budowe ktora teraz mam?

Ryż, kurczak I kreatyna zrobią z ciebie... kawał chlopa.



ZAGŁOSUJ!

__________________________________
http://sonda.hanzo.pl/sondy,189203,1dY5.html

http://sonda.hanzo.pl/sondy,189210,7b49.html
__________________________________


ZAGŁOSOWAŁEŚ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

białko dla początkującego

Następny temat

Co po skończonym planie treningowym FBW ?

WHEY premium