kreatyna

Od 6 miesięcy ćwiczę na silowni z kolegą i on po 3 miesiącach zaczol brać samą kreatyne a oboje nie mam diety i dalo mu to efekt przybrał mase mięśniową i naprawde widać u niego różnice i czy ja jak zaczne stosować kreatyne będę też miał efekty? waże 79kg i mam 178cm wzrotu

Będę dla Ciebie nie miły ale najpierw to tobie potrzebna jest głowa.
Nie wiesz co brałeś, nie wiesz co bierzesz, nie wiesz co to daje.
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Nie masz pojęcia o suplementach a próbujesz się w nie pchać, z resztą o treningu też nie (brzuch).
Tak więc najpierw nabądź podstawowej wiedzy a dopiero pomyśl nad kreatyną
A to ekstra libido w jakim celu brałeś?

tez, ale lepiej wyjdziesz jak bedziesz przestrzegal diete nawet nie musi byc jakas mega dokladna ale prawidlowy zarys zywieniowy i na kretke sie skusisz za kilka miesiecy

a czy kreatyna też powoduje że można przytyć?

można też schudnąć biorąc ją zależny od odżywiania jako że zachodzil lekka rentacja możliwy z tego powodu wzrost o 1-2 kg ktory po odstawieniu kretki znika

a jeżeli mam płaski brzuch ale mam troche tluszczyku na nim to dam rade go wyrzeźbić biorąc kreatyne czy dietą musze go spalić?

dieta i aeroby kretka tu nic nie da

Brzuch możesz wzmocnić i bardziej zarysować mięśnie ale tłuszczu nie spalisz,dietka redukcyjna i walczymy ;) Life is too short to be small ;)

aa i mam takie pytanie od 2 lat nie rosne rok temu zdrarzyło mi się wziąść jakiś suplementdiety ale odstawiłem szybko i czy to mogło wplynąć na mój wzrost od 6msc ćwiczę na silowni

mam 17lat

178 cm Ci wystarczy ;) zależy co za suple ale szczerze wątpię ;)

to chyba bylo ekstra libido ale nie jestem pewien