kompletnie zielony człowiek prosi o pomoc

Ćwiczę w warunkach domowych od 2 miesięcy, trenign tylko za pomocą hantli do 7 kg.Czy przy takim treningu można ćwiczyć codziennie? robię jednak dużo powtórzeń( tak mi się wydaje)np na biceps 6 serii po 30 powtórzeń( na każdą rękę) proszę o pomoc bardziej doświadczonych użytkowników

jak masz ćwiczyć to całe ciało a jeśli nie masz więcej sprzętu to udaj się do działu- trening w domowych warunkach

cwicze jeszcze brzuch na lawce i klatke ale czy zaleca sie codziennie?

ale to zależy co ćwiczysz codziennie ?? i jaka jest intensywność treningu bo mięsnie muszą się regenerować

6 serii hantalami po 30powtórzeń na jedna reke hantel 5kg... później na ławce skośnej "rozpiętki" 4 serie po 16 i wyciskanie hantli 4 serie po 16, oczywiście przeplatam ćwiczenia miedzy soba, brzuszki ćwicze co drugi dzien 80 do 100 powtórzeń w seriach po 20

Cwiczenie kazdej partii codziennie nic nie dzadza tylko przepalisz miesnie i nie bedzie zadnego progresu

ok dzieki, początkowo na biceps ćwiczyłem hantlami po 10 kg z tym, że ilość powtórzeń 16 na jedna reke przy 6 seriach i właśnie co jest lepsze? więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu czy mniej powótrzeń a wiekszy ciężar?

To juz zalezy od ciebie od rodzaju treningu i celu

mój wzrost 182cm i waga 76 kg,chciałbym rozbudować klatę i ogólnie żeby mięśnie sie pokazały czy przy takim wzroscie/wadze taki trening ma sens z takim sprzętem?

jak masz ćwiczyć to całe ciało a jeśli nie masz więcej sprzętu to udaj się do działu- trening w domowych warunkach i każda aktywność fizyczna ma sens i jest lepsza od nic nie robienia