TD/ redukcja+ intensywne ćwiczenia

28lat, a za rączkę trzeba prowadzić - zero konkretów. Podziwiam Was za cierpliwość modki!
A Tobie życzę powodzenia, wystarczy trochę poczytać zwłaszcza o psychologii odchudzania.

Zmieniony przez - Smoothie w dniu 2013-02-26 16:45:41

7stron paplaniny,chcesz konkrety ,a nie stosujesz się do zaleceń. 1)ankieta do wypełnienia w regulaminie działu 2) zrzut Twojego jedzenia z dziennika żywnościowego 3) zdjęcia,żeby dziewczyny mogły ocenić Twoją budowę,wady postawy itp. Zacznij od tego ,a nie jakieś brednie o Dukanie,że jest zaj**isty. Widziałaś człowieka po Dukanie?>

5 razy zostały przypomniane słowa "wymiary i zdjęcia", próbowałam też przeliczyć słowo "regulamin", ale zgubiłam się w połowie

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-26 16:52:03

.

Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-02-26 16:56:41

zrobię zrobię i przygotuję

jedno pytanie. wszedzie piszą że 2 gr na kg masy ciała dla redukujących + ćwiczących, to oznacza dla mnie ok 140 gr białka.

skąd go tyle brać?? przecież 100 gr kurczaka ma go ok 10-12 gr, to co , mam jesc dziennie 1 kg kurczaka:)?

Dziewczyno!ogarnij się już i zacznij od początku.Dziewczyny Ci powiedzą ile b/t/w

Źródło białko w każdym posiłku i nie będzie problemu z dobiciem to wyznaczonej podaży. Daj ankietę, zdjęcia, jadłospis jak dziewczyny pisały powyżej.

no dobrze.Wrócę jak się przygotuję