Chciałabym przywitać się z szanownym gronem osób dbających o zdrowie i sylwetkę.
W połowie stycznia 2013 r. urodziłam dziecko – cesarskie cięcie. Obecnie karmię piersią i jeszcze trochę odczuwam ból po cięciu. Zaczęłam trening z piłką obliques ( https://www.sfd.pl/-t438773.html), ale nie wykonuję ćwiczeń przy, których trzeba leżeć na brzuchu i ćwiczeń na brzuch.
Nie mam podziału BTW, staram się jeść zdrowe produkty (mleko, jajka, twaróg, płatki owsiane, ryż, kasza jęczmienna, gryczana, drób, indyk, wieprzowina, wołowina, cielęcina, świeże ryby: łosoś, dorsz, pstrąg – pieczone, orzechy: nerkowca, pestki z dyni, rodzynki, żurawina warzywa: brokuł, sałata lodowa, pomidor, szpinak świeży, owoce: jabłka, banany).
Proszę o opinię dotyczącą liczenia kalorii przy karmieniu piersią? Chyba nie powinnam?
Może dacie wskazówki dot. Odpowiednich ćwiczeń.
Mam do dyspozycji: różne piłki, szwedzkie piłki, bosu, trenery równowagi, gumy theraband, hantle, orbitrek, w ciągu 2 tyg. będę miała ławkę w pełni regulowaną, stojaki, gryfy i obciążenia.
Mój cel: redukcja wagi do 55 kg, rekompozycja sylwetki
Wiek: 28
Waga: 68
Wzrost: 165
Obwód w biuście(1): 103
Obwód pod biustem: 86
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88
Obwód na wysokości pępka: 105
Obwód bioder (3): 104
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5
Obwód łydki: 36
W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz: trudno określić
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zaczynam trening na piłce obliques
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka
Co lubisz jeść na obiad : mięso
Co jako przekąskę: owoc, jogurt
Co jako deser: ciasteczka owsiane
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: przed ciążą tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: dopegyt od nadciśnienia
czy rodziłaś: tak, 1 dziecko –styczeń 2013
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu na sprzęcie wyżej wymienionym
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Stosowane wcześniej diety: -
Foto:
https://dl.dropbox.com/u/16190338/Justi/bok.jpg
https://dl.dropbox.com/u/16190338/Justi/przód.jpg
https://dl.dropbox.com/u/16190338/Justi/przód2.jpg
https://dl.dropbox.com/u/16190338/Justi/tył.jpg