bieganie długodystnasowe

Witam !!!!!
Coraz bliżej do maratonnu w Poznaniu.
Może z niektórymi się tam spotkam. Ja biegnę na 10 km może w tym roku znajdą się jakieś koszulki albo coś Licze coanjmniej na rekord życiowy wiec macie się czego obawiać.

Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe

jak trenować aby mieć dobre wyniki na 1000, 200 i 60 m bo takie dystanse mamy w szkole powiem tylko tyle że jakieś 2 lata temu na 1000 miałem 4:33 na 200 nie pamiętam a na 60 8:25. Nie biegałem prawie przez dwa lata (nie wliczając wakacji) bo zachorowałem na jałową martwicę guzowatości piszczeli. Chciałbym aby na 1000 zejść do około 3:30 a na 60 poniżej 8:00
Będę biegał co drugi dzień nie wiem jednak jak intensywnie i na jakich dystansach proszę o pomoc i własne wyniki. Pozdrawiam

***myślałeś że gadasz z baranem? NIKT nie przypuszczał że otworze drzwi taranem***

Złoty 102 nie przejmuj się chorobami zacznij trenować jeśli możesz to od dziś.
Intensywość musisz sobie dostosować do tego ile jesteś w stanie wytrzymać aby nie przestało Ci to sprawaiać przyjemności i raz w tygodniu wyznacz sobie taki dzień gdzie zrobisz więcej niż potrafisz najlepiej spotkaj się z jakimś kumplem który troche lepiej biega od ciebie.
Staraj się biegnąć jego tempem a gwrantuje Ci że a efekty nie będziesz musiał długo czekać. Po 3 mieśiącach kumpel się zdziwi że nie daj esobie rady oczywiście jeśli założymy ży on nie będzie tak ładował jak ty.
********************* życze sukcesów ***************
Z czasami podobnie zaczynałem to miałem ciniutki czas 4:18 w klasie najgorszy po roku miałe na tey samym boisku 3:26 i w klasie najlepiej.

Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe

będę biegał z 2 koleami którzy na 1000 mają 3:33 ja w życiu nie wytrzymam takiego tempa, prędzej wypluje płuca ale będę się starał jak mógł. Pierwsze pytanie: czy biec ten kilometr czy biegać dłuższe dystanse natomiast w miejszym tempie bo jak naprawdę zbiorę się w sobie to przebiegnę nawet trzy kilometry ale poźniej nie ruszę nogą.
Drugie pytanie to czy jeżeli będę biegał codziennie (wyłączając niedziele) to wyniki przyjdą jeszcze szybciej niż bym biegał pon, śr, pt, sob.?

***myślałeś że gadasz z baranem? NIKT nie przypuszczał że otworze drzwi taranem***

Nie sądze żeby trenowanie codziennie było takie dobre raczej powinieneś dać mięśnią odpocząć ten dzień, wtedy mogą się zregenerować. Piszesz że wolisz dłuższe dystanse (3 km).
To znaczy że musisz potrenować nad szybkością, ponieważ wytrzymałość już masz. W tym celu powinieneś sobie zrobić kilka razy trening ze znmienną prędkością pewien odcinek wolno, a później szybko na max i tak kilka razy. Nie przejmuj się tym zbytnio to każdy z wiekiem traci szybkość a zyskuje wytrzymałość. Biegaj dłuższe dystanse na 3/4 możliwiości na trening zawsze się biega wolniej a na zawodach szybciej.
Najważniejsze żeby się nie spieszyć z wynikami one same przyjdą liczy się systematyczność jeden raz niczego nie zmieni ale np. 10 razy już da widoczne różniec.
Ja to zapisuje sobie co 2 miesiące ile robie poprawy na 10 km tą samą trasą i efekty przynajmniej u mnie są.
******************Pozdorwienia dla wszystkich ambitnych***************
****Nie pokonasz kogoś jeśli wcześniej nie pokonasz siebie***

Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe

Zmieniony przez - kichol w dniu 2003-09-13 17:15:55

Mnie bieganiem zarazil moj chlopak. On od wielu lat bierze udzial w triatlonach i wygrywa z calkiem niezlymi wynikami. Na poczatku mi nie powiedzial i dziwilam sie czemu ma az 3 rozne rowery z ktorych kazdy kosztuje 5 ray wiecej niz moje auto :) ale jak zobaczylam ukryte w szafie puchary, to sie wyjasnilo:) heh
Dzieki niemu zaczelam biegac. Myslalam ze troche pobiegam zeby schudnac, tak w ramach cwiczen cardio. Ale spodobalo mi sie. Zaczelam ponad miesiac temu, chlopak wyciagnal mnie na silownie gdzie byly bieznie i okazalo sie ze mimo iz nigdy wczesniej nie biegalam jestem w stanie przebiec 5km bez problemu (truchtem, ale zawsze;) ).
styczniu wrocilam do Polski (moj facet jest Austriakiem, mieszkamy w Wiedniu, ale koncze studia w Polsce) zapisalam sie do Gymnasiona w Lodzi i teraz biegam prawie po 6-7 km. Nie mam odwagi biec wiecej, bo nie wiem czy moge tak duzo skoro biegam dopiero od miesiaca...? Moj cel to nadal schudniecie kilku kg, ale poza tym choloernie mi sie spodobalo:) no i myslalam ze moze by wziac udzial w jakims biegu ulicznym...to by byla dodatkowa mobilizacja...
dlatego mam pytanie:
czy ktos wie kiedy i gdzie (Łódź i okolice) jest jakis bieg uliczny w okolicach kwietnia? 5 km, 10km ?
pozdrawiam

Odswierzenie miesiąca -----> patrz na date!!!

no i co z tego? temat to temat:) ty jakos tu trafiles:)