***** Hejka Kaupek. *****
Piszesz żę masz czas na 15 km 1:05:00 to nieźle lepiej o 1 min niż ja.
Na bóle jeśli nie prechodzą najlepiej kup sobie jakąś maść rozgrzewając i rób lepszą rozgrzewke, używaj jej na 1 godz. przed trennigiem.
Najlepiej rób jakieś dłuższe trenning ale nie na maxa temp, wtedy polepszasz wydolność i
wytrzymałość też się polepsza jeśli chcesz poprawić speeda to wtedy tempa na stadionie.
Kółko szybko i wolno tak pare razy. Na koniec kilka przebierzek na max po ok. 100 m. Po pewnym czasie wynik na amatorski poziomie poprawisz.
Nie piszesz tylko czy biegasz tak po jakiś ulicznych biegach, bo to jest najlepsze.
Możesz sprawdzić swoje możliości na tle innych biegaczy. Pojawia się pewna satysfakcja po zawodach, gdy dogoniłeś kogoś kogo jeszcze w zeszłym roku nie mogłeś pokonać. Bólami się nie przejmuj jak nie będziesz się nadwyrężał to przestanie boleć.
Na zaodach tak nie ma czasu myśleś o bólu. Powodzenia i nigdy się nie poddawaj. *****runnig rorever*****
Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe