bieganie długodystnasowe

cd jak wyzej napisałem chcem zacząc biegac tylko neiiwem ja sie do tego zabrać.
W tamtym roku tylko biegałem 2,5 km żeby pobic swój rekord na przelajach na tym dystansie obecnie skącze w grudniu 18 lat i chcem sobie sprawić taki prezetn w postaci rekordu .
Owszem chciałbym zacząc biegać codzinnie tylko musze zacząc jak toz robic ,a rowerze nie było z tym problemów nieiwem jak bedzie z bieganiem mys le ze dobrym tempem staćmnie na 3 km ,otem spróbue zaczą biegac większe dystansy .
Dobra starczy prosze o komentarz pozdrawaim narka.

Ja mam 16 lat i zaczynalem 2,5 tygodnia temu od niecalego 1,5 km,teraz biegam w dobrym tempie 2 km a od wrzesnia mam zamiar zaczac biegac 3 km ,mysle ze skoro juz masz pewne przygotowanie miesni do takiego wysilku to 3 km na sam poczatek bede idealne ,tylko nie zapomnij z czasem zwiekszac sobie dystansu.Życze sukcesów

Poloniusz: Cóż czytasz, mości książę ? Hamlet: Słowa, słowa, słowa.
Głupców doceniano po śmierci, czy ktoś doceni mnie(autor:VeNa)
--->Blink 182 WORLD DOMINATION<---

Hejka mondeo.
Z tym rowerem to dobry pomysł ja też kiedyś dawno jeżdziłem po 30 km 5 razy w tygodniu ale miałem słabiutki rower. Teraz tylko bieganiem się zajmuje.
Jak chcesz łatwo zacząć zabawe z bieganiem to kup sobie jakieś lekko fajne butki żeby biegało się laicikowo. Śmigaj najlepiej po lasam tam jest miękki podłoże tylko nie przemęczań się zbytnio na efekty będzie trzeba troche poczekać nie ma nic bez potu, ale to co sobie wypracujesz to napewno nikt Ci tego nie weźmie a poza tym sprawia to wielką frajde.
Życze powdzenia i żebyś nie nabawił się kontuzji w tym celu rób sobie rozgrzewke przed każdym trennigiem wszyscy tak robią.
***** Running forever *****

Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe

No co do rozgrzewki to wiemze trzeba robić kiedyś zaczynałem biegac odrazu to hamsko szło rozgrzewka rozciąga mięsnie i je rozgrzewa wiec dobra rzecz.
Co do biegania mam fajny teren unas , tylko trzeba kawałek się przejśc jakies 2 km to już jest obciążenie , chyba lepiej wziąśc rower i go przypiąć co .

Witam. Mam 20 lat i biegam od około roku, z tym, że miałem kilka dłuższych przerw spowodowanych głównie kntuzjami, a obecnie trwa najgorsza z nich, już od ponad miesiąca odczuwam ból po lewej stronie nóg trochę poniżej kolana, ale jest już lepiej niż na początku. Na początku biegałem 3km, potem 6, a obecnie 15 km z czasem 1 godzina 5 minut. To jak narazie mój największy sukces. Chyba nie jest źle, ale nie moge wyjść z podziwu dla tych gości z Paryża, jak oni mogą tak szybko przebierać nogami ??

kaupek

czesc fajnie ze biegacie ja tez juz biegam jakis rok to jest superr nie tylko mozna zżucic pare kilogramow ale rowniez wyrobic sobie niezla kondycje ten sport jest superr, ja zaczolem bo mi lekarz kazal teraz to moje hobbyy

http://www.pajacyk.pl

Trolek a ile zęs zrzucioł kg ze ci leksz kazał pewnie byłeś puszysty co ja tez byłem ale neichc3em znolw wrucuć do tej postaci jak wspomniałem pomógł mi rower zobaczymy jak będzie z bieganiem pozdrawaim.

***** Hejka Kaupek. *****
Piszesz żę masz czas na 15 km 1:05:00 to nieźle lepiej o 1 min niż ja.
Na bóle jeśli nie prechodzą najlepiej kup sobie jakąś maść rozgrzewając i rób lepszą rozgrzewke, używaj jej na 1 godz. przed trennigiem.
Najlepiej rób jakieś dłuższe trenning ale nie na maxa temp, wtedy polepszasz wydolność i wytrzymałość też się polepsza jeśli chcesz poprawić speeda to wtedy tempa na stadionie.
Kółko szybko i wolno tak pare razy. Na koniec kilka przebierzek na max po ok. 100 m. Po pewnym czasie wynik na amatorski poziomie poprawisz.
Nie piszesz tylko czy biegasz tak po jakiś ulicznych biegach, bo to jest najlepsze.
Możesz sprawdzić swoje możliości na tle innych biegaczy. Pojawia się pewna satysfakcja po zawodach, gdy dogoniłeś kogoś kogo jeszcze w zeszłym roku nie mogłeś pokonać. Bólami się nie przejmuj jak nie będziesz się nadwyrężał to przestanie boleć.
Na zaodach tak nie ma czasu myśleś o bólu. Powodzenia i nigdy się nie poddawaj. *****runnig rorever*****

Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE.
Nic nie przychodzi od razu.
Wszystko jest trudne dopóki nie stanie się łatwe

mondeo : nie bylem puszysty jestem w sam raz poprostu mam astme i powiedzial ze za malo cwicze i ze powinienienem czasami pobiegac dal mi odpowiednie lekarstwa w razie ataku itp.rzeczy ale ogolnie jest ok astma jakby ustala nawet nie wiem czy ja jeszcze mam i to bieganie mi pomoglo coraz wiekszy wysilek coraz dluzsze dystanse i jest ok od roku nie mam astmy mialem astme do wyleczenia wszystko zawdzieczam lekarzowi i biegom od tamtej pory to muj ulubiony sport ktury czynnie uprawiam
goraco zachecam

Jeszcze musz dodac ze wtedy mialem zanik jakiegos miesnia i musialem biegac i cwiczyc ale teraz jestem w pelni sprawniusienki i jest cool

http://www.pajacyk.pl

Jak do tej pory nie brałem jeszcze udziału w jakimś publicznym biegu, ale przymieżam się do maratonu, któy odbędzie się w Poznaniu w pazdzierniku 2004 roku, ale to jeszcze nic pewnego, zależy jakie będą postępy w biegach. Bo tak to tylko biegam po okolicznych chodnikach w tą i z powrotem no i czasami trochę na rowerze przejadę. Ta maść rozgrzewająca to musi być jakaś szczególna, czy to wszystko jedno ??

kaupek