19lat, 1rok stażu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

misiequt

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 160 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4671

Dobre podwaliny to już początek sukcesu :)

...

SiwY2121

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 50 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2789

Jak dla mnie to elegancko, estetycznie :)

...

Grzesieq02

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 472 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42940

A jak wyniki siłowe?

...

student87

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 575 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6625

Masz chyba coś nie tak z kręgosłupem, wygląda na krzywy.

...

Laciu1992

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 8678 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 54691

Elegancko, dobra jakośc mięśnia, zachowane proporcje...

...

Bios

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 202 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9794

Wyniki siłowe:
WL: 110kg (z moją budową jest ciężko)
Przysiad: 160kg
MC: przy stosunkowo małych ciężarach boli kręgosłup więc nie robię tego ćwiczenia
Co do kręgosłupa to mam miednice krzywą lub możliwe, że jedna noga jest trochę dłuższa od drugiej, taka dysproporcja.

...

mariusz19978

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1519

Jak wygląda twoja micha i suple ?Jakie ćwiczenia na brzuch robisz ?

...

Bios

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 202 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9794

Jem ok. 5 posiłków, dokładnych produktów nie będę wymieniał, bo jest tego masa. Staram się bilansować wszystkie posiłki, zachować proporcje B,WW,T. Jestem zwolennikiem ładowania tłuszczem (zamiast ww) oczywiście do odpowiedniego momentu. Tak na oko B-2,2g/kg, WW-2,5g/kg, T-1,75g/kg, daje około 3000 kcal dziennie.
Jestem teraz w czasie suplementacji mojego pierwszego białka WPI-WPC.
Nie ćwiczę brzucha stale, tzn. od czasu do czasu zrobię serię czy dwie, ale w celu rozgrzewki.

...