Potrzebóje troche informacje + kilka pytań

Witam , trenuje już 2 miesiące cały czas na sucho godzinka siłowni dziennie + przerwa co jakieś dwa tygodnie w tej przerwie jest basen , prócz ćwiczenia na siłowni też biegam dziennie jakieś 30 do 90 minut.
Chodzi mi tu bardziej o strone siłowni chciałbym zacząć brać kreatyne na jakiś miesiąc i po miesiącu odstawić lecz ciągle dalej ćwiczyć i tu jest moje Pytanie. Czy jak odstawie kreatyne i będe dalej ćwiczył to mięśnie sflaczeją? A drugie pytanie to , Jaką kreatyne brać i jakie są skutki uboczne brania kreatyn? i czy jeśli biore kreatyne to proces wzrostu człowieka jest zatrzymany ?

Dobry cykl kreatynowy powinien trwać 8-12 tyg. Na pierwszy raz polecane jest mono/jabłczan.

Mięśnie nie sflaczeją, bo wciąż będziesz ćwiczył.

Jak stoisz z dietą ? Bez tego sama kreatyna mało co da.

Hehehhe, coraz bardziej mnie śmieszą tego typu pytania, ale to mnie rozwaliło: ćwiczę co zimę od 3 lat... Weź się porządnie za siłownie i inne sporty + dieta i będziesz miał efekty, a nie suple Ci w głowie...

https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Creatine_Powder-opis20.html
kup sobie podstawowe mono i jedziesz

Miesiąc to za mało, zrób cykl na minimum 8 tygodni i na zwykłym mono tak jak napisał kolega wyżej.Po odstawieniu mięśnie nie sflaczeją, Kreatyna mono nawadnia więc po cyklu jedynie możesz zauważyć , że zejdzie z ciebie troche wody, a co do skutków ubocznych to obciąża nerki, dlatego musisz pić dużo wody a wszystko będzie w porządku ;]

To teraz mi jeszcze tylko powiedzcie jakie białko dokładnie kupić i jak je przyjmować

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
wg brakow w diecie